Caldo caldo caldo - come fate con questo caldo???

[straccio_revenge]

Ricky ma il Vitargo lo consigli anche in allenamento particolarmente brevi? Io col caldo non ce la faccio a stare in sala attrezzi più di 1h, abs e cardio compresi

[PrinceRiky]

per cui quale dovrebbe essere la concentrazione, un 10% ( 10 gr di vitargo per 100 ml di h2o )?

ma lo stesso discorso vale anche per destrosio e maltodestrine oppure solo per il vitargo?

starei sui 10-15gr per 500ml

[PrinceRiky]

Ricky ma il Vitargo lo consigli anche in allenamento particolarmente brevi? Io col caldo non ce la faccio a stare in sala attrezzi più di 1h, abs e cardio compresi

io lo consiglio sempre. poi è ovvio che più è lungo l'allenamento più ha senso un'integrazione a base di carboidrati, ma la ratio con coi lo impiego (e lo consiglio) insieme ai i bcaa è l'evitare che la glicemia scenda e metta il corpo in allarme, e anzi resti leggermente "solleticata".

è possibile farlo anche con il glucosio a bassissima concentrazione, ma naturalmente più è alto il peso molecolare del prodotto più sarà possibile nutrire il muscolo (e il resto) minimizzando gli effetti collaterali.

[blindevil7]

starei sui 10-15gr per 500ml

grazie mille prince, rep!

posso usare anche destrosio e/o maltodestrine oppure è meglio solo il vitargo?

edit: ho letto solo dopo aver scritto la risposta il post rivolto all'altro utente dove si parla anche del glucosio, chiedo scusa

[PrinceRiky]

io, specialmente d'estate, userei almeno il waxy maize starch, però vedi tu...

le maltodestrine sono la soluzione peggiore perché hanno tempi di digestione più lunghi, quindi quelle le escluderei.

[blindevil7]

penso che andrò di vitargo... se si deve fare qualcosa è giusto farla per bene

[PrinceRiky]

tanto a 20grammi a dose, un kg ti dura 50 allenamenti.. se poi dimezzi (come ti consiglio di iniziare)

valuta l'acquisto di uno già contenente gli elettroliti principali (tipo il natroid), oppure aggiungine tu.

con una generosa dose di bcaa, credo sia la miglior formulazione che abbia mai testato.

[blindevil7]

allora andrò di recoup+vitargo+elettroliti

grazie ancora

[keep]

venerdi ero molto stanco prima di andare in palestra sono passato il erboristeria,
ho presso delle pillole di guaranà...
ne ho prese 2 prima del work, ora sarà una questione mentale o no ma mi sentivo + energico e reattivo

[PrinceRiky]

controlla la titolazione, ma mediamente i prodotti erboristici sono molto light (anche come dosaggi consigliati), ergo penso sia effetto placebo.

[Br1]

davvero cosi' tanta acqua per il vitargo?

[Luigi 87]

waxy maize è a basso ig, le comuni malto DE 20 sono ad alto ig... il top sarebbe il vitargo in quanto non richiama acqua nell intestino, ma vista la quantita' di polvere e di acqua le malto farebbero lo stesso lavoro...

[DDR16]

davvero cosi' tanta acqua per il vitargo?

In effetti non sapevo neanche io che ci volesse tutta quest'acqua...io ne prendo 30-35 grammi a fine allenamento in 400ml d'acqua circa....troppo poca?? Devo diminuire il Vitargo o devo aumentare l'acqua?

[Luigi 87]

In effetti non sapevo neanche io che ci volesse tutta quest'acqua...io ne prendo 30-35 grammi a fine allenamento in 400ml d'acqua circa....troppo poca?? Devo diminuire il Vitargo o devo aumentare l'acqua?

se non aggiungi bcaa può andare bene, anche se io abbonderei sempre un pò quando si tratta di idratazione!

[DDR16]

No, io prendo anche i bcaa subito dopo l'allenamento....il "problema" è che durante l'allenamento stesso mi trovo a bere quasi un litro d'acqua, e berne un altro mezzo litro dopo non è facilissimo... Ma quindi riformulo la domanda, dato che assumo anche i bcaa, 30grammi di vitargo sono troppi?