Caldo caldo caldo - come fate con questo caldo???

[keep]

Ciao a tutti,
come fate di questi periodi, con questo caldo ad allenarvi in palestra???

Nelle ultime settimane mi sento sempre più stanco meno reattivo ed ho difficoltà con i carichi, invece di aumentare sembra addirittura che stiano diminuendo

Non è che potreste consigliarmi qualche integratore che mi dia + energia durante l'allenamento???

[Capitano Nemo]

intanto ripeti il mantra "il caldo e il sole favoriscono la produzione di testosterone, il caldo e il sole..." e poi... bevi e fai allenamenti brevi e intensi.
eventualmente caffeina PWO

[tequila]

intanto ripeti il mantra "il caldo e il sole favoriscono la produzione di testosterone, il caldo e il sole..." e poi... bevi e fai allenamenti brevi e intensi.
eventualmente caffeina PWO

...dove ovviamente P sta per Pre

[keep]

beh credo che la P stia per pre work altrimenti nn vedo l'ultilità...

Domanda:e se prendessi i bcaa??? 4 prima e 4 dopo ovviamente calcolati in base al mio peso...
quelli presi 30 minuti prima del work mi dovrebbero dare più energia o mi sbaglio???

[clabs]

Assumi qualche pre wo, magari quando ti senti particolarmente stanco per via del caldo .

Comunque anche voi con questo caldo fate fatica ad addormentarvi ?

[sv4]

soffro, ma mi alleno uguale

magari tempi di recupero leggermente maggiori

io sono abituato a non bere durante l'allenamento, è sbagliato, lo so

[clabs]

Come ci riesci ? Cavoli io se non bevo 4lt durante il wo stò male.

[wind636]

... è normalissimo che i carichi diminuiscano quando fa caldo ... ci mancherebbe ...

[Br1]

io mi son sgonfiato di brutto in questo periodo,altroche'...

lunedi inizio con napalm-nuke-moab

[MotardBiker]

anchio, complice anche il regime di dieta ristretta, faccio fatica ad allenarmi ma soprattutto a mantenere i carichi che aihmè stanno un pelo scendendo, ma è normale non preoccuparti!

per cercare di risolvere i bcaa sono di aiuto ma non aspettarti miracoli.. settimana prossima introduco un bel intrawo vediamo se migliora.. potrebbe essere una soluzione

[keep]

nella mia palestra fa caldissimo...
ieri ho fatto gli stacchi come primo esercizio una volta finito ero totalmente bagnato di sudore sembrava che avessi fatto la maratona di new york...

ritornando alla domanda...introdurrei i bcaa prima e post work, inoltre mi consigliate qualche altra cosa per avere + energia duratnte il work?

a questo punto al mattino introdurrei anche un multivitaminico tipo multicentrum, che dite ne troverei un giovamento ???

[PrinceRiky]

inoltre mi consigliate qualche altra cosa per avere + energia duratnte il work?

bcaa durante. più una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico con elettroliti (es. vitargo)

il multicentrum è scadente e costosissimo. ci sono tanti multi base di buona qualità a prezzi conveniente, come quello di isatori.

[blindevil7]

bcaa durante. più una fonte di carboidrati ad alto indice glicemico con elettroliti (es. vitargo)

il multicentrum è scadente e costosissimo. ci sono tanti multi base di buona qualità a prezzi conveniente, come quello di isatori.

scusa prince, una domanda: caldo o no, non è sconsigliato usare carbo (come il vitargo) ad alto ig during il wo? non si va ad inficiare la prestazione?
mi aveva consigliato di usarlo il mio allenatore quest'inverno, ma non ho mai voluto provare perchè pensavo che usare carbo during wo non fosse positivo, per cui mi sono sempre limitato al recoup

[Sergio]

Assumi qualche pre wo, magari quando ti senti particolarmente stanco per via del caldo .

Comunque anche voi con questo caldo fate fatica ad addormentarvi ?

Porca *******
Il mio problema è proprio il sonno, sono due giorni che dormo malissimo ed oggi ho dovuto saltare l'allenamento, ero a pezzi. Per il resto, bevo e via andare.

[sv4]

Come ci riesci ? Cavoli io se non bevo 4lt durante il wo stò male.

è un'abitudine che mi è rimasta dalla boxe

multivitaminico a basso costo consiglio pure io quello di isatori