Salve a tutti, volevo sapere secondo voi assumere la creatina micronizzata in una bottiglietta da mezzo litro puo andare bene?? perche nel gatorade non mi paice proprio la bevanda in generale esucchi di frutta nemmeno qualche consiglio?? e un'ultima cosa io peso 77 kg puo andare bene assumere circa 5 gr al giorno??
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ma guarda i dosaggi a mio avviso per avvertire qualcosina sono lievemente differenti.
Io faccio un 5 grammi a pranzo , 5 prima e 5 dopo il wo e nei giorni in cui non mi alleno 5 a pranzo e 5 a cena. Si vero che sono 15 kg in piu' ma un dosaggio di 5 grammi al giorno è abbastanza basso a mio avviso , ti mangi un paio di bistecche in piu' e puoi farne a meno ...
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