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***diavolettoroma81*** · 29-06-2011, 23:15:49

Occhio che a certi livelli un eccesso di caffeina credo sia considerato "illegale"

Creatina, Beta Alanina e BCAA a fiumi

Vedo bene anche Vitamina C e glutammina

**Laid** · 29-06-2011, 23:20:37

beh eccesso caffeina

200 mg prima di allenamento come se fosse un wo e pista!

Mi sa tanto che la creatina dovro staccarla per un mese, la beta alanina "funziona" anche senza crea?

**pasto23** · 30-06-2011, 10:49:19

la beta alanina funziona anche senza crea... la caffeina da quel che so io non dovrebbere essere nella lista della wada, ma comunque è un ritiro, mica ti andranno a fare controlli antidoping in ritiro!!!

**Laid** · 30-06-2011, 15:51:24

si bom son 200 mg mica chissa cosa

, la beta come la assumo e cuanto tempo prima ?

**pasto23** · 30-06-2011, 16:05:27

la beta fai sui 3gr al giorno in 2-3 assunzioni, di cui una prewo

**MotardBiker** · 30-06-2011, 17:03:44

giocavo a calcio anchio ma non mi pagavano.. aprlo di seconda categoria mica livelli alti

la creatina sinceramente non la vedo benissimo e neanche la caffeina..

andrei di bcaa e beta.. poco prima di allenarti potresti farti la classica redbull e mentre ti alleni sorseggiare un gatorade.. a volte le cose piu semplici sono le piu efficaci!

**pasto23** · 30-06-2011, 17:14:03

scusa eh ma dici no caffeina ma si redbull che è fondamentalmente una cacata (almeno secondo me) ed ha comunque caffeina

**brosgym** · 30-06-2011, 17:42:45

Originariamente Scritto da pasto23 Visualizza Messaggio

la beta fai sui 3gr al giorno in 2-3 assunzioni, di cui una prewo

Giusto, 20 minuti prima, potresti prenderla anche solo prewo.

La creatina va molto bene, assumila sia prima che dopo, tamponala o usane una già tamponata.

La caffeina può darti un pò di più, ma occhi che tende a disidratare e con questo caldo non è il massimo, la eviterei.

**Laid** · 01-07-2011, 00:14:07

Perfetto! No la crea credo che la stacco perchè son già 2 mesi che la assumo e quindi niente, andro di caffeina, beta e bcaa pre, e post bcaa! La beta bisogna ciclizzarla? Tempo?

**brosgym** · 01-07-2011, 12:19:05

Se assumi la crea da due mesi è giusto staccarla, beta un mese puoi tenerla, poi stacca per una o due settimane

**Br1** · 01-07-2011, 13:22:23

Originariamente Scritto da MotardBiker Visualizza Messaggio

poco prima di allenarti potresti farti la classica redbull e

**MotardBiker** · 01-07-2011, 16:05:38

non gioco piu a calcio ma quando lo facevo di sicuro non integravo come ora che faccio palestra in modo serio.. nel calcio a livelli medi non serve integrare a mio modo di vedere a meno di casi particolari.. eh si quando non avevo nulla sottomano e mi sentivo fiacco una redbull mi caricava magari l'effetto era placebo ma era cosi..

settimana scorsa ho fatto la 15 ore di calcetto.. io ho preferito evitare perche ero ok ma molti miei compagni bevevano redbull senza problemi.. anzi abbiamo anche vinto