Il piano completo di integrazione/alimentazione attuale

[blackshark]

Io diminuirei i carbo, ma non so come vanno chetosi ed IF.....

Il CLA non va ciclizzato.....

per il cla thx.. anche se io ogni tanto tendo a ciclizzare tutto

per i carbo si, dovrei abbassarli, ma piu che una cheto diventerebbe una low very carb.. la cheto è peggio, e onestamente ho un po di timore nel farla (una volta la feci con risultati anormali, ero asciutto sino all'osso, ma lo sviluppo di corpi chetonici mi intimorisce)

ripeto, non devo definire ma solo sistemarmi oggi ho sostenuto il wo per le braccia, se potessi mantenere quel pump ogni momento della giornata non pretenderei neanche di prendere 1 altro gr di carne

[brosgym]

Se stai sui 50g di carbo probabilmente vai in cheto......anche se sei al limite.....

[blackshark]

sai, forse potrei evitare di dimezzare, magari potrei fare 70-80..

ps lo stacker 4 lo tengo a 3 compresse, 1 appena sveglio e 2 pre wo, 2 i giorni off (praticamente uno o due la settimana), io 2 cmp non le sento manco da lontano