Dubbio creatina

[SteQz]

salve a tutti, volevo porre il mio dubbio dovrei assumere creatina alla mattina poi dopo pranzo e poi prima e dopo allenamento.
Il mio dubbio è ma se per caso alla mattina dormo se salto e faccio direttamente a pranzo e uguale??

[Alessandro33]

salve a tutti, volevo porre il mio dubbio dovrei assumere creatina alla mattina poi dopo pranzo e poi prima e dopo allenamento.
Il mio dubbio è ma se per caso alla mattina dormo se salto e faccio direttamente a pranzo e uguale??

C'è una sezione dove si spiega la corretta assunzione di crea, cmq va bene anche a pranzo, l'importante è post wo

[SteQz]

ok grazie mille

[SteQz]

Come dividere la creatina??

Salve a tutti posto il mio 3 problema! allora come faccio a dividere solo 3 grammi nella giornata?? io avevo intenzione di assumerla solo prima e dopo l'allenamento e non alla mattina voi che dite??

[Ten. kawalsky]

c'è un bel thread in rilievo mi pare sulla creatina in tutte le sue sfacettature

[SteQz]

lo so pero mi viene difficile cercare se qualcuno aveva le idee ben chiare mi potrebbe fare un favore perchè oggi mi alleno

[Ten. kawalsky]

per quanto mi riguarda la creatina funziona a saturazione, non ad assunzione...quindi prenderla prima e dopo non ha senso...ma prenderla piuttosto in orari prestabiliti ogni giorno in modo da tenere i livelli nel corpo alti...quindi 1,5gr la mattina, 1,5 dopo allenamento se ti alleni o prima di cena se non ti alleni

[Alessandro33]

lo so pero mi viene difficile cercare se qualcuno aveva le idee ben chiare mi potrebbe fare un favore perchè oggi mi alleno

Leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/18640...rsonali-inside**