piano integrazione:

[MUSCOLSO]

ciao, ho fatto un periodo dove ho catabolizzato un po a via di preparazoni per concorsi, quindi ho abbassato molto le pro ecc e molta corsa. ora ho 6 settimane ptrima di andare inf erie. ho paintificato questo programma ,
pre coalzione termogenico con caffe-

poi coalzione e 30 gr proteine

pre allenamaneto 5 gr amino e 3 caps kre alkalina

post allenamento . 5 gr amino e 3 caps kre alakalin

alla sera corsa
pre alla 1 gr alc + 5 gr amino

dopo corsa doccia e cena

pre nanna 5 gr amino

cerco in queste 6 sewttimane di dieta e allenamento di sgarassare un po e mettere un po volume.

[xymox]

ciao, ho fatto un periodo dove ho catabolizzato un po a via di preparazoni per concorsi, quindi ho abbassato molto le pro ecc e molta corsa. ora ho 6 settimane ptrima di andare inf erie. ho paintificato questo programma ,
pre coalzione termogenico con caffe-

poi coalzione e 30 gr proteine

pre allenamaneto 5 gr amino e 3 caps kre alkalina

post allenamento . 5 gr amino e 3 caps kre alakalin

alla sera corsa
pre alla 1 gr alc + 5 gr amino

dopo corsa doccia e cena

pre nanna 5 gr amino

cerco in queste 6 sewttimane di dieta e allenamento di sgarassare un po e mettere un po volume.

Amino intendi bcaa?

[MUSCOLSO]

si

[xymox]

Li toglierei dal pre nanna,allora.Inoltre aggiungerei della crea nel pre colazione (3 cps).

[MUSCOLSO]

quindi cre 3 coalzione e 3 pre e post allenamento? e via amino pre nanna? solo proteine

[xymox]

quindi cre 3 coalzione e 3 pre e post allenamento? e via amino pre nanna? solo proteine

Se vuoi fare la crea pre cola e post allenamento è ok, ma aumenta la dose almeno a 4+4,altrimenti tieni 3+3+3 (pre colaz., prewo e post wo).Bcaa pre nanna servono solo a farti dormire male..

[MUSCOLSO]

ok grazie mille, percio' faro krea 3 colazione 3 pre alle e 3 post all.

termogenico pre colazione

amino pre e post allenamento

alc pre corsa, proteine a colazione come fonte proteica.