HIIT La mattina

[marthard]

Salve a tutti vorrei porvi questa domanda...
Premesso che sto tentando di togliere l'ultimo grasso rimasto...
-Di mattina appena alzato prendo 30g di whey isolate e 4g di bcaa
-15 minuti dopo faccio 14-16 minuti di hiit
-Appena torno, faccio un frullato con 35g di fiocchi d'avena + 20g di un blend proteico in polvere + 3 bianchi d'uovo + 5g di burro d'arachidi.

Questo protocollo è valido al fine di evitare il catabolismo, si può migliorare in qualche modo?
Grazie a tutti in anticipo

[Manx]

gli albumi andrebbero NECESSARIAMENTE cotti...!!

[marthard]

Ah si certo
Li cuocio e poi li metto nel frullatore...sorry!

[RAYBAN]

Spostato in integrazione.

Leggi anche quì: http://www.bodyweb.com/threads/25682...to-°*°*?

[marthard]

Nessuno?

[mr oat]

Salve a tutti vorrei porvi questa domanda...
Premesso che sto tentando di togliere l'ultimo grasso rimasto...
-Di mattina appena alzato prendo 30g di whey isolate e 4g di bcaa
-15 minuti dopo faccio 14-16 minuti di hiit
-Appena torno, faccio un frullato con 35g di fiocchi d'avena + 20g di un blend proteico in polvere + 3 bianchi d'uovo + 5g di burro d'arachidi.

Questo protocollo è valido al fine di evitare il catabolismo, si può migliorare in qualche modo?
Grazie a tutti in anticipo

Fai sia il pre-wo che il post-wo sbagliando l'assunzione dei macros..

pre.wo assumi solo BCAA in alto dosaggio... le proteine per giunta isolate (le + veloci) non hanno senso in quel contesto...

post-wo assumi carbo medio basso ig e bcaa, ma non whey oppure albumi...non ha senso in dimagrimento, soprattutto dopo l'hiit assumere fonti proteiche...non si dimagrisce e mette massa in ipocalorica, in piu dopo un attività aerobica... l'importante è ripristinare l'energia con i carboidrati ed evitare il temuto catabolismo, ma bastano i bcaa (in quel contesto)