QUANTI ALLENAMENTI ALLA SETTIMANA?

[xtreme985]

HO FATTO UN PERIODO PRENDENDO CREA E FACENDO 3QUARTI D'ORA D'ALLENAMENTO AL GIORNO!!!!LO SO CHE NN BISOGNEREBBE FARLO OGNI GIORNO MA IN QUAL PERIODO NELLA P PIANA,INCLINATA,BICIPITI E TRICIPITI CON BILANCIERE SONO AUMENTATO X OGNUNA DI 5-8 KG!!!!
POI MI HANNO CONSIGLIATO DI FARE 3 GIORNI ALLA SETT E NON BUTTO + SU TANTI KG!!!
KE MI DITE?

[Gawain]

L'aumento di peso è dovuto probabilmente alla ritenzione idrica indotta dalla creatina, non certo dei troppo frequenti allenamenti che ti stanno conducendo verso lo stallo

[zeus]

Prima di tutto bisogna sapere da quanto ti alleni, che tipo di allenamento segui e con quale intensità.
Comunque tutti i giorni mi sembra assurdo???!!

[zeus]

Prima di tutto bisogna sapere da quanto ti alleni, che tipo di allenamento segui e con quale intensità.
Comunque tutti i giorni mi sembra assurdo???!!

[Ospite]

Originally posted by zeus:
Prima di tutto bisogna sapere da quanto ti alleni, che tipo di allenamento segui e con quale intensità.
Comunque tutti i giorni mi sembra assurdo???!!

[srinivasa]

VAdo sempre piu' convincendomi che per un atleta natural normotipo l'ideale sia effettuare 3 intensi allenamenti settimaneli,non di piu' e forse qualche volta di meno.
Sino a questo punto,ma non e' poi molto che mi alleno, ho sempre teso ad esagerare arrivando ad allenarmi non meno di 4 volte a settimana.
Solo adesso,che sono in definizione, ho deciso di toccare i pesi 3volte e fare 1seduta di aerobica.
Il prossimo anno gli imperativi saranno:
1)mangiare piu' carboidrati (senza aver paura di ingrassare)
2)Allenarsi di meno
3)Riposarsi (anche mentalmente) mooolto di piu'

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