Consiglio superpump max

[Wolf46]

Allora ragazzi, siccome ho finito l'oxy elite pro abbinato alla ALC (che oltre a far dimagrire aiutano anke molto nel wo) e visto che sto per finire anke la gluta, ero interessato a prendere sto pre-wo di cui tutti parlano bene, pero avevo dei dubbi che il topic dei feedback (quello di 10 pag) non mi ha chiarito:
-iniziero con 1 scoop di 16 gr e poi magari aumento, giusto?
-posso continuare a prendere i bcaa pre e during wo? attualmente ne prendo 6 gr pre e 6 gr during, prendendo il superpump posso ridurre le dosi? magari 8 gr 4 pre e 4 during?
-considerando che faccio lo spuntino pre-wo (fesa,pane,mandorle) 3 ore prima del wo, posso prendere il superpump 30 min prima del wo?
-essendo un prodotto anke per il pump, posso smettere di prendere il yok3d (e magari conservarlo per l'inverno) oppure posso abbinarglielo (magari abbasando la dose da 4 a 2 cps)?
-essere in low-carb relativamente ristretta (staro sui 150-180 gr nei giorni wo) ha qualchè ripercussione su quanto sentiro il superpump?
-La gluta pre-wo posso eliminarla e tenerla solo nel post-wo (10 gr) e nel pre-nanna oppure la prendo pure pre-wo insieme al SPmax magari abbassando le dosi (da 10 a 5 gr)?

Vorrei anke un cosniglio per dei bcaa discreti senza dover andare a spendere na fortuna coi soliti modern bcaa o amino 600 del gaspari, gli isatori e gli eas vanno bene?
Inoltre sto acquistando anke della vit. c, quanto sono le dosi giornaliere? 2 gr al di vanno bene?
A voi la parola e grazie!

[Wolf46]

Allora ragazzi, sto un po impazzendo perchè non riesco a ottimizzare le dosi e i tempi di assunzione di alcuni integratori, vi dico il mio piano attuale e magari vo me lo sistemate (ho già letto 1000 topic ma in ognuno c'è scritta na cosa diversa):

30 min pre-wo: 1 scoop di superpumpmax + 10 gr di L-gluta + 1,2 gr di alc
subito prima del wo: 8 cps di amino 6000 gaspari
post-wo: 30 gr di whey + 10 gr di gluta + 45 gr di maltodestrine + 1 gr di Vit C

Va bene, oppure posso fare qualchè cambiamento?
Sono in low carb quindi tutto il pre-wo è preso a scopo energetico (considerate che mi alleno per quasi 3 ore e sudo come una prostituta algerina in mezzo a 10 marinai), il mio allenamento è composto da 90 min di pesi, 20 min di add e 30\35\40 min di cardio abbastanza intenso, come mi consigliate di ottimizzare?