Integrazioe da massa a definizione (scusate le rime)

[Phoenix_91]

http://www.bodyweb.com/threads/30280...-a-definizione dieta fatta.Con l'integrazione che faccio?

[Kinderheim 511]

In ordine di importanza e in base al tuo budget io nel carrello metterei:
- multivitaminico
- omega 3
- whey
- Bcaa

[Phoenix_91]

Nel carrello avevo già messo alc a lipo6 ...Avevo pensato di mettere anche il fish oil della on.Come multivitaminico che ne dici se prendo l'animal pack usa?Come bcaa ho quelle della on,il barattolo da 400(mi basta per un altro mese e mezzo).Per finire come whey ho le ON gold...Che te ne pare come idea?

[Kinderheim 511]

Riguardo il termogenico sai già come la penso...lascerei perdere per vari motivi. L'Alc puoi provarla, ma non aspettarti chissà cosa! L'Animal Pak é un ottimo prodotto, in alternativa ci sono l'Adam della Now Foods o prodotti più "leggeri", ma comunque molto validi, come il Vitamins Isatori o il multi della EAS.
Bcaa e proteine sei già a posto!

[Phoenix_91]

Il fish oil che faccio,lo prendo?Guarda fino ad ora mi sono trovato benissimo con i prodotti della ON,quindi preferisco andare sul sicuro.L'alc la prendo della +watt e prendo anche l'animal pack.L'unica cosa da fare è stabilire cosa prendere,quando e in quali dosaggi

[stefanox92]

farai tanto cardio? se si prendi l'alc se no lascialo dov'è

[Phoenix_91]

farai tanto cardio? se si prendi l'alc se no lascialo dov'è

Ovvio,ho già chiesto pareri sull'allenamento.Manx mi ha consigliato di andare in maniera progressiva,quindi 20minuti il primo allenamento della settimana,25min il secondo e 30min il terzo di corda.Come la piazzo sta roba?L'omega lo prendo o non mi serve?

[stefanox92]

omega come del resto le vitaminte sono per la "salute" a meno che tu non stia seguendo qualche particolare protocollo alimentare non sono fondamentali assumerli attraverso integratori.
se mangi tanto pesce potresti anche non assumerne. in caso contrario comprali.
beh 30 minuti non sono tanti ma nemmeno pochi. cmq io farei un mese senza supplementi...poi in base a come va la situazione metterei se necessario alc caffeine ecc
non sai nemmeno come reaggirà il tuo corpo alla dieta quindi!

[Kinderheim 511]

Eddai Phoenix non è che ti dobbiamo dire "compra questo, quest'altro e pure quello". I consigli sugli integratori utili nel tuo caso te li abbiamo dati.
Per il Pak fai un blister al giorno a colazione.
Gli Omega dipende dal concentrato delle capsule che prendi. Stai sui 2,5gr di principio attivo, ossia tra le 4 e le 6 capsule di solito. In base a quel che cé scritto sul barattolo calcoli la dose adeguata.
L'alc stai sui 3 grammi al giorno suddivisi in 4 assunzioni: colazione, pranzo, pre-work/spuntino, cena. Sei settimane, poi stacchi una o due e poi ricominci.

[Phoenix_91]

Hehe hai ragione,ma quando si tratta di integratori ci vado sempre con i piedi di piombo,sempre se non si tratti di bcaa o whey.Grazie infinite per gli aiuti ragazzi

[Kinderheim 511]

Hehe hai ragione,ma quando si tratta di integratori ci vado sempre con i piedi di piombo,sempre se non si tratti di bcaa o whey.Grazie infinite per gli aiuti ragazzi