Salve ragazzi, sto per finere un integrazione che mi ha soddisfatto 
Elenco:
Colazione = 30gr di pro + 1 multi + 1 caps HMB
Spuntino = omega 3
Pranzo = 2 caps di HMB + 1 multi
Merenda = Omega 3
Pre-Nanna = 3 caps ZMA
Mi sono asciugato bene ora vorrei mettere un pò di volumi sporcandomi il meno possibbile, avevo pensato di usare la Kre dell'Efx e l'Xpand della Dymatize. Elenco:
Pre Colazione = kre 3 caps
Colazione = 30gr di pro + 1 multi
spuntino = omenga 3
Pranzo = nulla
Merenda = omega 3
PreWork 3 ore dopo merenda e una prima del Work L'XPAND
Post = kre 3 caps + BCAA
Pre nanna = 3 caps di Zma
nei giori Off le 3 caps di kre invece che nel post le inserisco a pranzo.
Che ne dite??
Elenco:Colazione = 30gr di pro + 1 multi + 1 caps HMB
Spuntino = omega 3
Pranzo = 2 caps di HMB + 1 multi
Merenda = Omega 3
Pre-Nanna = 3 caps ZMA
Mi sono asciugato bene ora vorrei mettere un pò di volumi sporcandomi il meno possibbile, avevo pensato di usare la Kre dell'Efx e l'Xpand della Dymatize. Elenco:
Pre Colazione = kre 3 caps
Colazione = 30gr di pro + 1 multi
spuntino = omenga 3
Pranzo = nulla
Merenda = omega 3
PreWork 3 ore dopo merenda e una prima del Work L'XPAND
Post = kre 3 caps + BCAA
Pre nanna = 3 caps di Zma
nei giori Off le 3 caps di kre invece che nel post le inserisco a pranzo.
Che ne dite??