integrazione per max interval training

[tupac87]

ti ringrazio del tuoi aiuto..
per ora comprerò il recoup che un kg mi costatanto (sigh) .. 2 misurini pre e 1 post
le whey possono aspettare... dopo l'allenamento mangiero qualcosa di solido e proteico..
in piu pre e post workout un paio di gallette di riso.. che ne dici luigi?

[Luigi 87]

non si può parlare di prezzi, xò ti consiglio di dare una occhiata alle tue reputazioni perchè mi sembra troppo caro...

pre cardio gallette? scelta sbagliata, devi creare la situazione ideale x ossidare i grassi, e inserendo carbo è ancora più difficile.

semmai valuta la caffeina in caps

[tupac87]

ah non si può dire??? chiedo venia )
ok.. allora post workout..
ma io dicevo pre workout 2 gallette perchè io mi alleno la mattina.. dopo la colazione...
in che senso devo dare un'occhiata alle mie reputazioni??
ma hai facebook?

[Luigi 87]

scrivimi su legend35 @ hotmail.it e ti dico tutto...

comunque, fai colazione, aspetti 2-3 orette, poi fai il tuo allenamento... senza altre gallette...

[tupac87]

ti ho scritto sia una mail.. sia ti ho aggiunto su msn..
del purple wrath cosa ne pensi???

[Sean]

Restiamo al thread.

[tupac87]

si giusto restiamo al thread.
quindi in fin dei conti... RECOUP pre e post workout
e proteine in polvere post workout.. o anche pre??
ma per l'assunzione?? devo fare dei cicli sia per il recoup e per le proteine?

[Luigi 87]

no, regolati come fossero cibo normale, non serve ciclizzarle, le usi quando serve.

[tupac87]

le proteine le prendo anche pre workout?? quanto tempo prima? ho trovato le dymatize elite whey protein.. dici che sono buone luigi?
e il recoup quanto tempo prima del workout? mezz'ora?

[Luigi 87]

pre workout non devi prendere niente, devi farti bastare il pasto di 2-3 ore prima, prendi solo il RECOUP e se vuoi della caffeina per aumentare la lipolisi
recoup se sei a stomaco vuoto, 20 min prima

[tupac87]

ho comprato il recoup.. e le proteine.. in polvere...
stamattina fatto colazione.. latte di soia e nesquik e fette biscottate.. aspettato un oretta e passa...
preso un misurino di recoup.. e un misurino di proteine.. ( visto ke di proteico nn ho mangiato nulla )
allenamento pure cardio ( a livelli come sapete alti ) 40 minuti..
post workout 1 misurino di recoup..
e 2 gallette di riso... ( c'è qualcosa da metterci sopra di non grasso per mandarle piu facilmente giu?? )

[Luigi 87]

hai sbagliato... dovevi fare così:
fette biscottate + whey
digerisci
recoup
ti alleni
recoup
gallette (ma 2 gallette sono ridicole...) e proteine
dopo 2 orette scarse, pasto completo

[tupac87]

ma scusa il latte di soia me lo elimini??? nooooo!! muoio senza latte..
quante gallette suggerisci??? cmq avevi ragione luigi, il recoup sembra darti una carica in più... già solo con 1 misurino di 7 grammi..

[Luigi 87]

l'ho tolto ma lo puoi anche rimettere, io non lo prenderei e farei una colazione super veloce, visto che vuoi allenarti poco dopo...
devi rispettare i tempi digestivi del tuo corpo, e assumere il recoup a stomaco vuoto, non mentre stai ancora digerendo la colazione.

per le gallette, 50 grammi, così abbassi il cortisolo... dovrebbero essere 6-7 gallette a seconda del peso

[tupac87]

stamattina ho fatto uno shake di latte 150ml di soia,whey,nesquik e shekerato tutto, ho aspettato un'oretta e passa.. ( ho digerito facevo i ruttini .. in fin dei conti nn è pesante come colazione )
preso il recoup.. aspetto 20 minuti... e sto per iniziare ad allenarmi
dopo prendero delle gallette e whey.. oltre al recoup.. ma quanto devo aspettare prima di assumere le gallette e le whey dopo aver assunto il recoup...

cmq intra workout voglio sperimentare mezzo misurino di recoup ke ne dici?