Caseina Pro 90: Consigli a novizio del body building

[Sephirot-]

Ciao a tutti ragazzi! Come ho scritto nel titolo sn appena entrato nel mondo del body building e anche se ho sempre fatto sport, compresa palestra e sollevamento pesi , nn ho mai assunto integratori. Ultimamente i miei amici che si allenano in palestra cn me e lo stesso istruttore , mi hanno consigliato di comprare amminoaici e proteine in polvere per aumentare la massa e far fruttare meglio l allenamneto coi pesi. Con gli amminoaici nn ci sn problemi , mentre per quanto riguarda le proteine ho trovato un prodotto al *********** che si chima Pro 90 ed e a base di Caseina . Avrei a proposito di tale prodotto dei quesiti da provi : Per prima cosa quanto grammi al giorno e consigliabile assumere ma soprattutto secondo voi quali sono i momenti piu adatti , contanto che mi alleno 3 volte a settimana e peso sui 65 kg. Poi vorrei anche sapere la differenza tra caseina e proteine in polvere e se hanno dei risultati diversi per accrescere la massa muscolare. Infine vorre capire se va bene abbinare la caseina agli amminoaicidi ramificati. Spero mi sappiate rispondere !! Vi ringrazio , Ciao e Buon allenamento a tutti!

[michael lg]

fatti un search...son cose dette e ridette centinaia di volte...cmq caseine 30 g pre nanna e sei apposto...
anche se non so la % proteica di quelle pro.....
P.S. BENVENUTO E ASPETTATI UN CARTELLINO....

[Kinderheim 511]

Innanzitutto benvenuto Sephirot!

Come primo consiglio ti direi di dare una letta al regolamento di sezione: http://www.bodyweb.com/threads/76033...e-integrazione e da quella di cliccare sul link nel quale viene spiegato come usare l'utilissima funziona "Cerca".

Poi per le domande di carattere generico (ossia domande che non prevedono piani personali) riguardanti le proteine in polvere dai una letta a questo thread, troverai molte info utili: http://www.bodyweb.com/threads/24430...ine-in-polvere

Ora, se nel frattempo hai letto il regolamento, avrai capito che ci è impossibile rispondere alle domande che hai posto su quantità e momenti di assunzione in quanto é necessaria la dieta. Postala nella sezione giusta (previa lettura del regolamento di quella sezione per sapere come farlo nel modo corretto ) e metti il link anche qua.