beverone postwo

[brosgym]

però,per esperienza personale,ho visto che toglieno i bcaa,l'acido lattico e i dolori post allenamento sono molto piu presenti..se invece mi mantengo sui 6g/die nei giorni on di bcaa, mi rialleno al massimo della forma...
ma perchè prendere whey e bcaa insieme è errato? so ke nelle whey gia ci sono bcaa,ma melius abundare quam deficere no?

Se ci metti anche della glutammina,rendi il recupero ottimale

fra poco dovrei riniziare un ciclo di creatina...ma quindi mettere nel postwo destrosio+whey+bcaa non è poi cosi sbagliato?

Sbagliato non è, lo vedo superfluo.....glutammina OK! La creatina insieme al resto.

[FabiettoGym]

Sbagliato non è, lo vedo superfluo.....glutammina OK! La creatina insieme al resto.

Tipo malto+crea+bcaa subito

dopo doccia (20 minuti)

Whey


giusto?

[brosgym]

Tipo malto+crea+bcaa subito

dopo doccia (20 minuti)

Whey


giusto?

[goremc]

io ora sto facendo cosi...
appena finito allenamento 3g BCAA
dopo 15 minuti(tempo di torna a casa) shaker con 40g destrosio+20g whey isolate+eventualmente 6gcreatina...il tutto bevuto in 15 minuti circa.

gia va meglio? invece che tutto insieme?

[brosgym]

Meglio, ma ti ripeto metterei il destrosio con i bcaa (aumentandoli un pò......)

[mr oat]

Infatti, Bcaa e creatina con il destrosio e dopo whey....almeno sfrutti i carboidrati per gli aminoacidi, anche se post.wo la sensibilità insulinica e' già alta di suo

[goremc]

ricapitolando...
appena finito allenamento.. 3g BCAA+5g creatina+20g destrosio.....dopo alcuni minuti whey+20g destrosio

in tal modo veicolo bene sia le prote che la creatina giusto?..questo puo essere un buon postwo?

[mr oat]

con 20gr di destrosio non hai una notevole risposta insulinica...mettilo tutto insieme e dopo 20'-30minuti metti le whey

[goremc]

quindi whey senza destrosio.. ma dopo quanto tempo si ha il picco insulinico se prendo 40g destrosio con creatina e BCAA??...
cioè mi spiego..ho letto ke a colazione ad esempio la creatina andrebbe assunta prima...e poi introdurre cho ad alto ig..in modo da sfruttare il picco insulinico.. in questo caso se prendo destrosio e creatina insieme la veicolo bene ugualmente?

[brosgym]

Il picco insulinico con carbo ad alto IG si ha dopo 15-20 minuti, però non le proteine e poco la creatina hanno bisogno di veicolo!

Le proteine se prese insieme ai carbo, aumentano la secrezione insulinica.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Si stanno sovrapponendo varie domande, in un thread che invece è personale, aperto dall'utente Goremc. Ora si deve stare a questa:

quindi whey senza destrosio.. ma dopo quanto tempo si ha il picco insulinico se prendo 40g destrosio con creatina e BCAA??...
cioè mi spiego..ho letto ke a colazione ad esempio la creatina andrebbe assunta prima...e poi introdurre cho ad alto ig..in modo da sfruttare il picco insulinico.. in questo caso se prendo destrosio e creatina insieme la veicolo bene ugualmente?

Non siamo in un topic generale e si ingenerano delle confusioni. Gli altri aprano propri threads, se già non ne hanno di attivi e assimilabili.