Giusto o Sbagliato?

[ladyguana]

scusate mi correggo;

giorni di allenamento

- appena sveglio 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo
- 30 min prima del prewo 3gr di creatina + 15 gr di digestivo
- postwo 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo (aggiungo anche le proteine considerando che dopo 30/45 min ceno?)
- prenanna 3gr di glutammina

è opportuno metterci anche il bicarbonato quando si prende la glutammina?

giorni di riposo;

- appena sveglio 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo
- metà pomeriggio 3gr di creatina + 15gr di digestivo
- prenanna 3gr di glutammina

DOMENICA NON PRENDO NULLA GIUSTO?

[xymox]

scusate mi correggo;

giorni di allenamento

- appena sveglio 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo
- 30 min prima del prewo 3gr di creatina + 15 gr di digestivo
- postwo 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo (aggiungo anche le proteine considerando che dopo 30/45 min ceno?)
- prenanna 3gr di glutammina


giorni di riposo;

- appena sveglio 3gr di creatina 3gr di glutammina + 15gr di digestivo
- metà pomeriggio 3gr di creatina + 15gr di digestivo
- prenanna 3gr di glutammina

DOMENICA NON PRENDO NULLA GIUSTO?

NON GIUSTO:
- dosaggio della glutammina(basso)
- tampone post wo per la crea
- non inserire cho nel post wo
- domenica

[ladyguana]

gentilmente correggimi i valori.. ricorda non voglio caricare i reni

[xymox]

gentilmente correggimi i valori.. ricorda non voglio caricare i reni

fai almeno assunzioni di 5 g. per la gluta e la domenica,comportati come nei gg.off.

[ladyguana]

e per la creatina va bene le dosi? posso prenderla insieme alla glutammina? devo prenderli lontani dai pasti? posso utilizzare solo il digestivi senza bicarbonato?