Come integrare...

[miccoh]

Salve, da oggi cambierò nuovamente alimentazione per la terza volta, ecco l'attuale, vorrei sapere come integrare al meglio, e se prendere o meno mutivitaminici o altro, aspetto notizie

Colazione: 300 ml di albumi + un uovo intero+ 5 noci
Spuntino: 30 gr di proteine + 10 mandorle
pranzo: 150 gr di pollo alla piastra+10 gr di olio di oliva+ verdura cruda in quantità a piacere
Spuntino: 100 gr di tonno al naturale oppure 80 gr di bresaola + 10 gr di evo
Cena: 200 gr di Pesce tipo merluzzo, persico, etc + 10 gr di olio evo
pre nanna: 50 gr di parmigiano

[lafettina]

allora miccoh l'integrazione da seguire è questa:
pre colazione prendi un termogenico che sceglierai, Sergio ne è ben fornito
subito dopo colazione scegli un multivitaminico buono, tipo animal pack o similari
a pranzo prendi 3 softgel di omega 3 e una di cla
pre wo prendi un altro termogenico
post wo abbiamo detto vitargo e isolate
inserirei anche un po' di vit c a cavallo del wo
nei giorni di non allenamento tieni solo la base e il termogenico lo prendi pre colazione e pre pranzo

[santib]

la prox domanda sarà: qual'è la base?

multivitaminico
omega 3
vit. C

[lafettina]

ahahahah vero santi, grazie x l'anticipo

[miccoh]

Ok apposto, c'è per caso qualche sito dove posso comprare tutto il materiale risparimando qualcosina?

[michael lg]

musclenutrition...

[lafettina]

clicca E-commerce sulla maschera in alto della pagina e divertiti

[miccoh]

Ho dato un pò un occhiata ma non so da dove cominciare xD, andiamo in ordine:
Termogenico, mia madre fa herbalife e ha una specie di termogenico, però non so se possa andare bene si chiama thermo complete, se queso non dovesse andare bene, che mi consigli?
Multivitaminico, uso Multivitamin
Il Vitargo e L'isolate che devo prendere? io come proteine ho 100 % whey protein, per il vitargo invece? che marca?
La vitamina C la posso reperire in farmacia?

Grazie ancora per il tuo aiuto

[lafettina]

il termogenico puoi usare anche quello di mamma ll'inizio và bene ed essendo sicuramente leggero inizi ad abituarti ad essi. Le proteine vanno bene quelle che hai. Il vitargo prendine uno da quà http://www.musclenutrition.com/magen...i/vitargo.html
La vit c puoi prenderla anche su mn tanto è lo stesso, non credo che in farmacia la paghi meno. X il multi invece ci sono prodotti un po' più potenti, visto che ti devi tirare quindi mangi poco opterei x qualcosa di più idoneo