[consiglio assunzione integratori]

[Marcello01]

Ciao a tutti sono alto 182x68kg
in settimana inizierò nuoto;eseguo regolarmente esercizi su panca ,manubri,trazioni e flessioni ma la massa non tende ad aumentare pur aumentando l'intensità degli esercizi
Ora provo con il nuoto (anche per aggiustare un po la postura)
il dosaggio consigliato seppur soggettivo qual'è per aver buoni risultati?
grazie a tutti per le risposte
(ovviamente il mio obbiettivo non è aumentare di 30 kg a livello di BB)

[Harvest]

Sezione sbagliata, e comunque devi dare più info...inoltre "integratori" è troppo generico, ne esistono a centinaia di integratori

[Marcello01]

mi scuso se ho sbagliato sezione ma avendo letto "massa" ho pensato fosse quella giusta

Il mio intento è aumentare la massa facendo uso di creatina per prolungare l'allenamento.
oppure quali sono altri prodotti indicati per questo intento?