Creatina senza ritenzione idrica??

[leonarth]

Ragazzi ho bisogno di un aiuto: ho deciso di assumere creatina per mettere massa (ovviamente seguo una scheda in palestra e sto attento già all'alimentazione). Ma non sono un esperto in campo integratori, così ho cercato informazioni e ho letto che l'assunzione di creatina provoca ritenzione idrica e soprattutto ha un effetto di "appannamento" sugli addominali, cosa che sinceramente vorrei evitare specie in questo periodo dell'anno.
Detto questo vi chiedo: esiste creatina in polvere che non rpovochi ritenzione idrica?? Ho letto che esistono dei tipi di creatina senza questo effetto collaterale ma credo di aver capito che sono tutte in pillole? sbaglio?
sapreste consigliarmi??
Vi ringrazio!!

[xymox]

Ragazzi ho bisogno di un aiuto: ho deciso di assumere creatina per mettere massa (ovviamente seguo una scheda in palestra e sto attento già all'alimentazione). Ma non sono un esperto in campo integratori, così ho cercato informazioni e ho letto che l'assunzione di creatina provoca ritenzione idrica e soprattutto ha un effetto di "appannamento" sugli addominali, cosa che sinceramente vorrei evitare specie in questo periodo dell'anno.
Detto questo vi chiedo: esiste creatina in polvere che non rpovochi ritenzione idrica?? Ho letto che esistono dei tipi di creatina senza questo effetto collaterale ma credo di aver capito che sono tutte in pillole? sbaglio?
sapreste consigliarmi??
Vi ringrazio!!

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29