pre work e post work rigorosamente scitec

[Conte94]

io è da 4 anni che faccio palestra,eppure solo ora ho incominciato a prendere delle whey

vi pare che più integratori prendete e più diventate grossi?

[alexguzz]

vabbè ragazzi mi state facendo sentire una m...a , io ci metto tanta di quella buona volontà che non potete neanche immaginare , è normale che debba ancora imparare essendo ancora alle prime armi, nessuno è nato imparato o no?
premetto che la scheda me l'ha fatta un ''istruttore'' della palestra e non io..mi attengo a seguire il programma..

appunto siccome ci sono utenti esperti che ti stanno dicendo che stai bruciando le tappe, io darei loro ascolto.
Prendi la scheda e scrivila in allenamento cosi te la modificano
Scrivi cosa mangi in alimentazione cosi ti modificano la dieta
poi torni qui.

[dreas94]

l'avevo gia postato ecco il link: http://www.bodyweb.com/threads/30226...nto-e-consigli

---------- Post added at 20:21:10 ---------- Previous post was at 20:18:52 ----------

io prendo whey perche non assumo abbastanza proteine dal cibo, infatti ad ogni giorno calcolo quante proteine assumo dai pasti e le pro in polvere le assumo a grammaggio variato appunto da quante pro assumo dal cibo..

[gianmaria8]

ma le whey ci stanno....io direi un 30 g a colazione e 30 g nel post workout fissi,poi bisogna vedere ciò che mangi...conta che in tutti i pasti deve sempre esserci in linea di massima una fonte di proteine,quindi dove non cè,metti 30 di whey...

[brosgym]

Sulle whey siamo d'accordo è il resto che non va....

[dreas94]

allora sospendo subito l'hoot blood o finisco ormai il barattolo?
per le whey piu o meno sto su quel grammaggio sopratutto a colazione dove assumo pochissime pro..poi come postworkut sempre tot pro fissi..

[PrinceRiky]

te li vende l'istruttore questi prodotti? giusto per capire..

[dreas94]

nono, non me li vende lui, prendo su internet.

[Kinderheim 511]

Sistema bene l'allenamento con l'aiuto degli esperti, fossi in te io partirei col modello di Leviatano: http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta
E metti a posto anche la dieta, postala nella sezione "Alimentazione" assieme ai tuoi dati.
Vedrai che una volta ottimizzati quelli avrai dei risultati. Ora come secondo me non ci sono i requisiti fondamentali per averne...

[michael lg]

Ti alleni da un mese e fai una split a 5 ed usi prewo......

25 giorni..precisiamo...

[dreas94]

la dieta è gia postata in quella sezione , che ne dici come prewo mi limito ad utilizzare della semplice creatina monoidrato o non assumo nient'altro trannele whey?

[Kinderheim 511]

Niente crea. Solo whey e Bcaa!

[dreas94]

ok whey e bcaa, per le bcaa la dose è 1g ogni 10kg di peso corporeo giusto?

---------- Post added at 21:09:19 ---------- Previous post was at 21:02:22 ----------

che bcaa mi consigliate? possibilmente in polvere, odio integratori in pasticche...
io avevo pensato a nutrabolics aminocell, che ne dite?

[michael lg]

si...

[dreas94]

che marca di bcaa consigliate voi? in polvere

---------- Post added at 21:42:22 ---------- Previous post was at 21:19:44 ----------



---------- Post added at 21:43:13 ---------- Previous post was at 21:42:22 ----------

ragazzi, nel topic mio in dieta e alimentazione, ci sono le foto mie di come sono messo a livello di addome....luna80 mi disse che devo mettere sumassa, ma a me sembra adipe, voi che ne dite?

---------- Post added at 21:59:47 ---------- Previous post was at 21:43:13 ----------

un altra domanda e scusatemi se vi assillo , con regimi ad alto valore proteico, bisogna bere molta acqua giusto? perche io ho ormai abitudine di bere moltissima acqua tutto il giorno, sto sempre a bere, quanti litri sono consigliati 3-4? perche io bevo almeno il doppio di 3-4 litri esclusi i pasti ...