Qualcosa per dormire bene e rilassarsi

[straccio_revenge]

ok, grazie.

ma come mai dovrei evitare whey e bcaa?

p.s.: la mia integrazione è veramente molto scarsa e mi alleno da poco, ti serve il mio parere poco utile in quel 3d in firma?

[brosgym]

Dovresti evitarli la sera non in generale, i bcaa (e le whey ne sono ricche) competono con il triptofano a livello centrale

[straccio_revenge]

oh, buono a sapersi!

I bcaa di sera non li uso mai ma capita di accoppiare whey a frutta secca e quindi intrduco bcaa, pre nanna mangio sempre qualcosa di proteico... viene un pò difficile evitare di introdurre bcaa anche con i fiocchi di latte (in modesta quantità ma penso che li contengano cmq)...

quindi mi stai consigliando implicitamente di non fare mai il prenanna?

[brosgym]

Beh! Ovviamente ogni fonte proteica ne contiene, ma le whey ne hanno di più ed essendo ben digeribili, li rilasciano più velocemente, le caseine ne hanno di meno e visto la digestione più lenta ne arrivano i minor numero insieme, quindi con meno possibilità di dar problemi.

Potrebbe non essere decisivo....ma un accorgimento in più può aiutare.....

[straccio_revenge]

grazie, in questo caso devo rivedere la dieta e cambiare orario della cena... vediamo se ci riesco

[Hunterboy]

prova con la melatonina, dicono che aiuta.

[all_S_stYle]

magnesio su tutti! è impressionante per come funziona!


almeno su di me!

[marchez]

anch'io ho un problema simile, sonno con interruzioni, scarso riposo,

prendi l'abitudine di bere una camomilla, o altre tisane rilassanti, che si trovano nei comuni supermercati, sembra un'abitudine banale, ma aiuta molto,
se ci unisci un paio di cps di ZMA ancora meglio, purche almeno ad 1:30 o 2 ora dall'ultimo pasto,

inutile dire, attenzione ai troppi caffe durante il giorno, o preWO troppo eccitanti,
pre nanna le whey non mi danno nessun problema, mentre i bcaa mi agitano un poco,

vorrei provare Animal PM, Universal e' una garanzia di prodotti che funzionano, ma altro denaro solamente per dormire mi pare troppo

[CiccioX]

qualcuno ha provato il Gaba?

[straccio_revenge]

prova con la melatonina, dicono che aiuta.

prima provo con le erbe, se non funzionano sicuramente provo la melatonina

magnesio su tutti! è impressionante per come funziona!


almeno su di me!

ma che tipo di magnesio?

anch'io ho un problema simile, sonno con interruzioni, scarso riposo,

prendi l'abitudine di bere una camomilla, o altre tisane rilassanti, che si trovano nei comuni supermercati, sembra un'abitudine banale, ma aiuta molto,
se ci unisci un paio di cps di ZMA ancora meglio, purche almeno ad 1:30 o 2 ora dall'ultimo pasto,

inutile dire, attenzione ai troppi caffe durante il giorno, o preWO troppo eccitanti,
pre nanna le whey non mi danno nessun problema, mentre i bcaa mi agitano un poco,

vorrei provare Animal PM, Universal e' una garanzia di prodotti che funzionano, ma altro denaro solamente per dormire mi pare troppo

caffè non ne bevo, in questo periodo prendo 200mg di caffeina prima di colazione ma i problemi di sonno erano iniziati da prima, cmq da oggi ho staccato anche quella per almeno una settimana (penso due). zma, come detto, su di me non ha alcun effetto.

qualcuno ha provato il Gaba?

tempo fa avevo aperto un 3d ma non rispose nessuno :P

[CiccioX]

ah ok! comunque fa riposare meglio, però non so se aiuta a far prendere sonno cioè a farti addormentare. A me dava un sensazione di sonno piu profondo però sono troppo fastidiosi gli effetti appena preso ( formicolio, mancanza di respiro)

[brosgym]

Il gaba agisce i vari modi e su vari recettori, non solo arriva poco al cervello e più in periferia.

PS: in Italia è un farmaco.

[all_S_stYle]

prima provo con le erbe, se non funzionano sicuramente provo la melatonina



ma che tipo di magnesio?


caffè non ne bevo, in questo periodo prendo 200mg di caffeina prima di colazione ma i problemi di sonno erano iniziati da prima, cmq da oggi ho staccato anche quella per almeno una settimana (penso due). zma, come detto, su di me non ha alcun effetto.



tempo fa avevo aperto un 3d ma non rispose nessuno :P

se hai problemi di stomaco, tipo gastrite, colon irritabile ecc... ti sconiglio assoliutamente il magnesio in forma citrata. Vai di cloruro, se ti da fastidio anche questo allora prendi l'orotato.

[CiccioX]

Il gaba agisce i vari modi e su vari recettori, non solo arriva poco al cervello e più in periferia.

PS: in Italia è un farmaco.

quindi? comunque le sensazione di sonno più profondo in effetti lo da. Ripeto da quegli effetti davvero fastidiosi specie la mancanza di respiro!