Consiglio integrazione PostWork

[NeW_Roby]

Ciao allora stò mettendo a punto un integrazione PostWork (sto cercando di fare massa) ora assumo 3 galette di riso 30 grammi di Wey e BCCA - vorrei passare a Glucosio/Maltodestrine Wey BCCA Glutammina ,volevo sapere prima di tutto se si possono mischiare tutti insieme, poi se serve altro o manca ? esiste un modo per calcolare le dosi di Glucosio Maltodestrine e Glutammina in base al peso ?

Grazie

PS

Sto leggendo del Vitargo sarebbe un alternativa valida ?? A Glu/Malt

[Seven92]

Io farei:
subito post: bcaa + shake con maltodestrine o vitargo + glutammina (se assumi anche creatina aggiungila qui)
dopo 20 minuti shake di whey.
Per i carbo stai su 1g/kg di peso

[NeW_Roby]

Grazie e per la Glutammina come si ricava il dosaggio??

[Seven92]

Dipende da che tipo di gluta assumi, se è in forma L stai sui 5g ad assunzione, se è peptidica puoi anche aumentare

[Alessandro33]

Grazie e per la Glutammina come si ricava il dosaggio??

leggi qua: http://www.bodyweb.com/threads/25625...Info-e-Dosaggi

[xymox]

Dipende da che tipo di gluta assumi, se è in forma L stai sui 5g ad assunzione, se è peptidica puoi anche aumentare

La gluta peptidica viene assimilata meglio,rispetto alla semplice L.quindi ,al limite, è il contrario

[stefanox92]

infatti...

[NeW_Roby]

Ciao ragazzi ho cominciato ha integrare seguendo il piano sopra ,ma quando prendo la Glutamina ho una sensazione di nausea ..è normale? consigli di assunzione stomaco vuoto ? pieno orari particolari ? grazie

[NeW_Roby]

Ciao Nessuno?? grazie