cosa reputate essenziale???

[JR1987]

ciao a tutti per uno che si allena 2 o 3 volte a settimana, un ectomorfo, cosa reputate essenziale di integratore? premettendo che assumo circa 1.5g di proteine per kg corporeo.

creatina? animal pack? arginina? altre proteine? glutammina?

nessun integratore?

[susperia82]

in primis un alimentazione corretta..
poi 1.5 di pro sono un po pochine

[xymox]

ciao a tutti per uno che si allena 2 o 3 volte a settimana, un ectomorfo, cosa reputate essenziale di integratore? premettendo che assumo circa 1.5g di proteine per kg corporeo.

creatina? animal pack? arginina? altre proteine? glutammina?

nessun integratore?

Fermo restando che non si vive di sole proteine..dipende molto dalla alimentazione e dagli'allenamenti che fai.In ogni caso, il termine ESSENZIALE mi pare eccessivo

[straccio_revenge]

personalmente non ritengo nulla essenziale ma, a seconda di quello che mangi*, possono tornare utili bcaa, multivitaminico e omega 3/6

bcaa perchè aiutano nei momenti topici
multivit perchè ormai frutta e verdura che arrivano a tavola ne hanno sempre meno
omega perchè il pesce di solito latita nelle diete e quando c'è spesso è in scatola

* non solo come scelta di cibo, quantità e giusta collocazione nella giornata... parlo proprio di qualità

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in primis un alimentazione corretta..
poi 1.5 di pro sono un po pochine

secondo me bastano per l'utente medio

[JR1987]

ovvio il termine essenziale è stato un pò troppo marcato ma è stato fatto apposta per rendere più semplice quello che volevo intendere!

ho notato che quando assumevo lo stack ceo+ae2 o era effetto placebo o non sò ma mi vedevo "estremamente" grosso (si fa x dire) e riuscivo ad alzare carichi che adesso nemmeno per una rep riesco a sollevare... placebo o altro? boh chissà sicuramente c'era anche allenamento.

[blindevil7]

ovvio il termine essenziale è stato un pò troppo marcato ma è stato fatto apposta per rendere più semplice quello che volevo intendere!

ho notato che quando assumevo lo stack ceo+ae2 o era effetto placebo o non sò ma mi vedevo "estremamente" grosso (si fa x dire) e riuscivo ad alzare carichi che adesso nemmeno per una rep riesco a sollevare... placebo o altro? boh chissà sicuramente c'era anche allenamento.

a mio parere quello è un "integratore" che fa miracoli

[JR1987]

credo che ricomincerò con il ceo e con la glutammina se la fanno più di pharmapure, e probabilmente con aminotrofic.
siccome in estate mi sento spesso spossato e soffro il caldo, sudo anche molto, un integratore di sali minerali potrebbe essere utile? quale mi consigliate???

**

ho visto adesso che la glutammina della pharmapure non c'è più! o sbaglio? eventualmente avreste da consigliarmene una valida e che non costi tanto???
inoltre se uno dovesse scegliere tra glutammina e beta alanina cosa scegliereste?

[[eon]

Io utilizzo BCAA e Whey... può essere utile la Glutammina ??? Cosa ne pensate dei Gainer ??? Che prodotti consigliate ??? Grazie

[Sean]

Io utilizzo BCAA e Whey... può essere utile la Glutammina ??? Cosa ne pensate dei Gainer ??? Che prodotti consigliate ??? Grazie

Apri un tuo thread. Questo è quello che risponde alle esigenze di JR1987

[pricolico]

Per essenziale dobbiamo per forza di cose intendere quello che non riusciamo ad assumere nelle giuste quantità tramite una corretta alimentazione, nel mio caso ad esempio BCAA, Omega3 e multivitaminico, discorso molto soggettivo dunque

[JR1987]

come gluta che mi consigliate visto che la degussa non la vedo piu???

[marcorulez]

pero omega 3/6 sarebbe grasso del pesce..e non fa male se si fa gi auna dieta diciamo dove ci stanno gia molti grassi(olio frutta secca) o non c'entra nulla?perche se a pranzo gia prendo per dirti 20 gr di olio non so se prendere anche l'omega sia eccessivo..

[straccio_revenge]

per quanto ne sappia l'olio extra vergine non contiene efa, o almeno non in quantità utili ad evitarne una supplementazione

però potrei sbagliarmi

[xymox]

per quanto ne sappia l'olio extra vergine non contiene efa, o almeno non in quantità utili ad evitarne una supplementazione

però potrei sbagliarmi

Nell' evo ci sono,straccio_r

[luca_skizzato91!]

Secondo me ESSENZIALE è la dieta, poi integratori beh dipende dall'obbiettivo, metti in primo piano creatina,gluta,bcaa.
Il resto imho lascia perdere.
Non ho menzionato le whey perche lo ritengo semplicemente sostitutivo di cibo solido.
Hai detto che assumi 1.5 gr di pro al dì ma ricordati che non è tutto, anzi, sono molto importanti le kcal soprattutto in fase di massa oltre che le proteine.