Yok3d + kre alkalyn. Nuova integrazione.

[Rob.]

Ciao a tutti,
prendo ancora lo yok 3d dopo una pausa .

Questa volta aggiungo la kre alcalyn,ma non so come fare...

Giorni on

Mattina 10 gr di gluta + albumi o whey
Pre work 3 caps di yok 3d + Kre alcalyn ??? ( dosaggio ? )
Post work 5 bcaa + 10 gr di gluta + 30 gr whey
Pre nanna 30 gr di caseine o 200 gr di fiocchi di latte
(se sono a stomaco vuoto prima anche la gluta)


Giorni off

Mattina 10 gr di gluta + albumi o whey
Pre nanna 30 gr di caseina o 200 gr di fiocchi di latte

La kre alkalyn va presa solo nei gg on o anche negli off?
Dosaggi?
Come vi sembra il resto?

GRAZIE.

---------- Post added 08-06-2011 at 00:27:06 ---------- Previous post was 07-06-2011 at 18:58:55 ----------

Ciao a tutti,
prendo ancora lo yok 3d dopo una pausa .

Questa volta aggiungo la kre alcalyn,ma non so come fare...

Giorni on

Mattina 10 gr di gluta + albumi o whey
Pre work 3 caps di yok 3d + Kre alcalyn ??? ( dosaggio ? )
Post work 5 bcaa + 10 gr di gluta + 30 gr whey
Pre nanna 30 gr di caseine o 200 gr di fiocchi di latte
(se sono a stomaco vuoto prima anche la gluta)


Giorni off

Mattina 10 gr di gluta + albumi o whey
Pre nanna 30 gr di caseina o 200 gr di fiocchi di latte

La kre alkalyn va presa solo nei gg on o anche negli off?
Dosaggi?
Come vi sembra il resto?

GRAZIE.

Ho letto qualcosa sulla kre,va presa tutti i gg anche negli off in dosaggi minori,detto questo,come faccio con gluta + kre la mattina?
E come combino Kre,gluta e bcaa prima e dopo il work?
Nessuno che mi aiuta?

[Alessandro33]

Lo yok3d quanto tempo pre wo lo prendi?

[Rob.]

Lo yok3d quanto tempo pre wo lo prendi?

Un'ora e trenta esatta prima del work a stomaco vuoto...Lo sento solo cosi!!!
Se lo prendo durante il pasto l'effetto mi sembra minore...

[Alessandro33]

Allore le krealk 15/20 min pre e post wo vanno bene ed anche nei giorni off, bcaa prendili during e post wo, 20 min dopo whey e maltodestrine

[Rob.]

Allore le krealk 15/20 min pre e post wo vanno bene ed anche nei giorni off, bcaa prendili during e post wo, 20 min dopo whey e maltodestrine

...ok,avevo letto qualcosa...
Ma adesso il problema e' questo: gluta + kre la mattina ( come faccio? )

...e poi premettendo che lo yok va 90 min pre work da solo,come faccio con kre e bcaa prima e dopo il work?
Io pensavo insieme prima del work e venti min dopo la gluta nel post work... Che ne pensi ?

P.s. in un allenamento di un'ora e trenta circa,prendere 10 bcaa (5 during e 5 dopo) come tu hai scritto mi sembra che sia troppo tutto insieme,preferisco fare comunque pre e post,scusa l'ignoranza...Ma bcaa e kre insieme non dovrebbero dare problemi no?
Comunque mi rimane il dubbio per la mattina : appena sveglio gluta e dopo 20 min kre???

[Rob.]

...nessuno che commenta??

[Alessandro33]

yok 120/90 min pre wo, crea 30 min pre wo, bcaa 15 min pre wo e immediatamente post wo insieme alla gluta, un modo migliore per favorire il recupero ed i processi anabolici cellulari. Appena sveglio la gluta, poi dipende a che ora ti alleni

[Rob.]

yok 120/90 min pre wo, crea 30 min pre wo, bcaa 15 min pre wo e immediatamente post wo insieme alla gluta, un modo migliore per favorire il recupero ed i processi anabolici cellulari. Appena sveglio la gluta, poi dipende a che ora ti alleni

...Ok grazie Ale.
Piccolo dubbio ancora...La crea nel post va bene dopo 20 min da gluta e bcaa?MAgari insieme alle whey?
...la mattina essendo che prendo la gluta appena sveglio le crea forse e' meglio 30 min prima di pranzo...Poi mi alleno nel pomeriggio intorno alle 16...

[Alessandro33]

Si va bene