post wo

[lanko]

Posso Fare 30/40gr di trans x o e' meglio se aggiungo 4 gallette ai 25gr??

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il trans-x lo posso sciogliere direttamente con le prote o è sempre meglio sciogliere le prote 20min dopo l'allenamento?

[michael lg]

dopo 20-25 prendi le pro..

[lanko]

ho impostato cosi il post-wo sperando che vada bene:

subito dopo il post-wo:

-trans-x della scitec (40g):
carbo:32g
crea:4,8g
gluta:400mg
arginina:400mg
taurina:400mg




dopo 20 min:

-2 gallette di riso (16gr)
carbo:12gr

-proteine siero del latte (40g):
prote:31
crea:1,1g
L-gluta:880mg
+ vita B1,B2,B6,PP,C,E,D,acido folico,acido pantotenico:50% rda




per la creatina sono circa 6gr subito dopo l'allenamento, non da fastidio tutta concentrata solo nel post-wo? (negli altri momenti nella giornata non posso prenderla).