pro in definizione...

[Swarzy90]

ciao a tutti ragazzi ho 20 anni e sono 1.82 x 70 kg e il mio dubbio è questo:
è opportuno continuare a prendere pro in fase di definizione/mantenimento? se si quando mi conviene prenderle? io avevo pensato mattina a colazione e sera dopo cena ma nn saprei...magari è meglio in altri momenti della giornata...
faccio palestra 3 volte alla settimana dalle 4 alle 5-5.30
volevo riiniziare a prendere pro perchè dal momento che ho ridotto i carbo e faccio cardio non volevo rischiare di perdere troppo peso e massa magra visto che già peso poco
attendo consigli grazie anticipatamente a tutti

[Kinderheim 511]

Ha senso se con il cibo solido non arrivi alla quota proteica necessaria. Non é che le pro in polvere in massa si prendono e in def no o viceversa. In definizione dato che si mangia meno tendenzialmente dovresti fare meno fatica ad arrivare all'apporto proteico desiderato solo con il cibo solido, ma devi calcolarlo in base alla dieta!

[Swarzy90]

mhm facendo un conto approssimativo credo di stare un pò sotto con l'apporto proteico derivato solo dal cibo solido quindi credo sia opportuno integrare anche se in piccole quantità con un pò di pro in polvere....e per quanto riguarda il momento della giornata in cui assumerle? va bene colazione e cena o è meglio in altri momenti della giornata?

[Manx]

pro--->cibo, stessa cosa,...quando assumi cibo, puoi assumere anche pro in polvere...poi dipende in realtà dal tipo di pro, ma sono dettagli poco rilevanti.

[Phoenix_91]

Swarzy,come diceva kinder le pro in polvere sono solo un'integrazione,se con l'alimentazione non riesci ad assumere abbastanza proteine allora si ricorre agli integratori.Ora sei in definizione,ma non è che cambia il momento della giornata in cui assumere proteine.A colazione va bene,prendile anche post-wo nei giorni on e con lo spuntino pomeridiano nei giorni off.

[Swarzy90]

Swarzy,come diceva kinder le pro in polvere sono solo un'integrazione,se con l'alimentazione non riesci ad assumere abbastanza proteine allora si ricorre agli integratori.Ora sei in definizione,ma non è che cambia il momento della giornata in cui assumere proteine.A colazione va bene,prendile anche post-wo nei giorni on e con lo spuntino pomeridiano nei giorni off.

ok thanks
p.s. per post wo si intende la famosa mezzora dopo l'allenamento? scusa l'ignoranza ma non l'ho mai prese in quest'occasione... le ho sempre prese a colazione e a cena

[Manx]

s'intende il pasto che si fa subito dopo l'allenamento....che puo' essere ovviamente anche cena o pranzo.

[Swarzy90]

ook grazie manx. grazie a tutti raga a presto!