vitamina c dopo allenamento..

[carmelito]

vedi sopra o prendi prima la crea dopo una ventina di minuti la vitC[/QUOTE]


bhè la creatina è nel miscuglio del lava...cm faccio a toglierla?

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ragazzi a proposito d vitamine! la vitamina e in quali momenti della gg si può assumere?

[brosgym]

Il lava contiene crea e vitC?

non c'è un momento migliore, a parte casi particolari

[carmelito]

si, contiene sia crea (5,5gr) e vit c (60 mg)

[brosgym]

In che forma è la vitC....comunque è pochissima.....

[carmelito]

acido ascorbico!..60 mg, si sono pochi! per questo vorrei aggiungerne altri 500mg! rimane da risolvere il fatto della creatina...magari la assumo prewo o 40 min dopo il lava

[ekans]

60 mg se non sbaglio è l'RDA, non sarebbero sufficienti 180 mg al giorno ?

[carmelito]

ke io sappia l integrazione ottimale è di 500 mg. cmq l'rda è 100%!..60..sono i milligrammi contenuti in ogni porzione

[brosgym]

acido ascorbico!..60 mg, si sono pochi! per questo vorrei aggiungerne altri 500mg! rimane da risolvere il fatto della creatina...magari la assumo prewo o 40 min dopo il lava

basta che non la metti insieme...

60 mg se non sbaglio è l'RDA, non sarebbero sufficienti 180 mg al giorno ?

Si ma a parte che molte sarebbro da rivedere, ricorda che è riferita ad un uomo di 70Kg che fa poca o niente attività fisica.....

[carmelito]

grazie bros