vitamina c dopo allenamento..

[carmelito]

ciao a tutti bber! la vit c, essendo una vitamina capace di innalzare le difese immunitarie, viene consigliata un assunzione dopo allenamento in modo tale da poter abbassare (di un minimo) i livelli di cortisolo. la domanda che vi porgo io, è: va bene ugualmente una compressa effervescente? o si deve ricorrere alle classiche capsule? inoltre il dosaggio; 1 gr post workout va bene? grazie a tutti in anticipo!

[PrinceRiky]

l'importante è che tu sia a stomaco "pieno"

[BIONDI]

Molti invece dicono prima dei pasti,magari subito prima....Io la prendevo dopo ma secondo le ultime che ho sentito è un po' che la prendo subito prima di colazione e subito dopo allenamento col post WO.

[carmelito]

ok...dopo il torrent! ...x quello che devo fare io solo nei gg d allenamento,cioè dopo....credo vada bene!ggiuuuusto?

[PrinceRiky]

controlla perché il torrent potrebbe contenere vit c a sufficienza

[carmelito]

scusami prince è il lava! mi sono confuso tra i due

[leo89]

Prince una domanda,la vitamina c essendo anche un buon antiinfiammatorio,post allenamento ha anche i suoi contro...tu come ti regoli ? perchè ci sono visioni differenti a riguardo.

[PrinceRiky]

cambia poco in generale. comunque credo sia buona abitudine tenere alti i livielli di antiossidanti e difese immunitarie, perché ti permettono di recuperare prima e meglio, nonostante nel tecnico possano precludere qualche minimo guadagno aggiuntivo. in particolare chi ha tempi di recupero lunghi, non deve farsi questi problemi, ma addirittura preoccuparsi della situazione opposta, ovvero come "guarire" più in fretta possibile.

[Alessandro33]

Non sarebbe meglio assumere un multivitaminico, magari la mattina pre colazione?

[leo89]

cambia poco in generale. comunque credo sia buona abitudine tenere alti i livielli di antiossidanti e difese immunitarie, perché ti permettono di recuperare prima e meglio, nonostante nel tecnico possano precludere qualche minimo guadagno aggiuntivo. in particolare chi ha tempi di recupero lunghi, non deve farsi questi problemi, ma addirittura preoccuparsi della situazione opposta, ovvero come "guarire" più in fretta possibile.

Grazie della risp prince,ho notato che sono più i "sostenitori" della vitamina c post wo che quelli contro.

[brosgym]

Grazie della risp prince,ho notato che sono più i "sostenitori" della vitamina c post wo che quelli contro.

Diciamo che l'infiammazione voluta postwo non passa da processi radicalici che la vitC contrasta, quindi ci può stare, in quanto va a "spegnere" prodotti potenzialmente dannosi prodotti durante il wo, specie se si fa anche cardio.

Certo se la prendiamo prima per un'ora o anche più sarà attiva ed in circolo.....

PS da non prendere insieme alla creatina visto che è ACIDO ascorbico.

[hollywoodundead]

Diciamo che l'infiammazione voluta postwo non passa da processi radicalici che la vitC contrasta, quindi ci può stare, in quanto va a "spegnere" prodotti potenzialmente dannosi prodotti durante il wo, specie se si fa anche cardio.

Certo se la prendiamo prima per un'ora o anche più sarà attiva ed in circolo.....

PS da non prendere insieme alla creatina visto che è ACIDO ascorbico.

e quindi e negativa la cosa o positiva secondo te?

[carmelito]

Diciamo che l'infiammazione voluta postwo non passa da processi radicalici che la vitC contrasta, quindi ci può stare, in quanto va a "spegnere" prodotti potenzialmente dannosi prodotti durante il wo, specie se si fa anche cardio.

Certo se la prendiamo prima per un'ora o anche più sarà attiva ed in circolo.....

PS da non prendere insieme alla creatina visto che è ACIDO ascorbico.

azz.... col fatto che prendo il lava come postwo,,,cm dovrei regolarmi? ben 5,5 gr d creatina x 2 scoop... uuummh un bel problemino, meno male che me l'hai ricordato..

[brosgym]

e quindi e negativa la cosa o positiva secondo te?

Positiva, ovvero puoi prenderla anche prewo

azz.... col fatto che prendo il lava come postwo,,,cm dovrei regolarmi? ben 5,5 gr d creatina x 2 scoop... uuummh un bel problemino, meno male che me l'hai ricordato..

vedi sopra o prendi prima la crea dopo una ventina di minuti la vitC

[leo89]

Positiva, ovvero puoi prenderla anche prewo



vedi sopra o prendi prima la crea dopo una ventina di minuti la vitC

Bros personalmente uso vitamina c (1gr) un' ora prima del wo,ma non la uso immediatamente post wo ma dopo 2-3 ore.Tu mi consigli di inserirla magari dopo 30-40minuti post shaker di bcaa gluta e crea (cioè con il pasto solido carbo+pro) ?