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creatina...inizio adesso o a settembre?

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    #1

    creatina...inizio adesso o a settembre?

    ciao ragazzi,
    ho 23 anni e sono alto 1,77.
    ho iniziato a gennaio con palestra e dieta ipocalorica (luna80 mi è stata di grande aiuto...come anche molti altri utenti)...pesavo circa 95 kg.
    dopo qualche tempo ho iniziato a diminuire i carbo lasciando una pizza al sabato sera...come fosse una sorta di ricarica.
    adesso sono arrivato a 75 kg...tenendo conto che per 3 settimane ho dovuto lasciare l'allenamento a causa di un piccolo intervento chirurgico.
    mi ritengo abbastanza soddisfatto per i risultati ottenuti...devo solo togliere la "ciambellina" sull'addome...ma ripeto, non mi lamento se ripenso a com'ero pochi mesi fa.

    adesso quello che mi chiedo è:
    continuo in ipocalorica/"semi low carb" fino a settembre e poi inizio una fase di massa con integrazione di creatina?
    oppure, per evitare di seccarmi troppo, inizio già da adesso con la creatina mantenendo un'alimentazione ipocalorica?
    oppure ditemi voi la vostra


    grazie.
    ciao.
    yuri
    http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
    Il mio Diario
    Tag: Nessuno
    #2
    Fino a quando hai intenzione di allenarti?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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      #3
      in che senso?...intendi se faccio la pausa in estate? se intendi questo mi alleno tutto l'anno dato che palestra chiude una sola settimana...
      o volevi sapere se voglio portare l'allenamento avanti nel tempo? se è questo che intendevi posso dirti che mi sta piacendo molto questo sport, quindi credo di volerlo portare avanti negli anni.
      http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
      Il mio Diario

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        #4
        Non capisco perche devi aspettare settembre, prendila senza farti troppe paranoie.
        ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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          #5
          secondo me è meglio se ti levi la 'ciambellina' sull'addome in modo da ripulire per bene e poi a settembre inizi un ciclo di massa (se il tuo obiettivo è massificare ) integrando con creatina e non solo...
          sono nella tua identica situazione e io ho deciso in questo senso...
          *GET BIG OR DIE TRYING*

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            #6
            Condivido quanto detto da Dave07,leva prima la pancia e poi fai massa.Io invece ho fatto la scelta inversa,faccio prima massa e poi do una sgrassatona finale.Devo dire però che i chili che ho messo fino ad ora qualche senso di colpa me lo stanno facendo venire xD
            sigpic

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              #7
              Originariamente Scritto da yurii Visualizza Messaggio
              in che senso?...intendi se faccio la pausa in estate? se intendi questo mi alleno tutto l'anno dato che palestra chiude una sola settimana...
              o volevi sapere se voglio portare l'allenamento avanti nel tempo? se è questo che intendevi posso dirti che mi sta piacendo molto questo sport, quindi credo di volerlo portare avanti negli anni.
              allora non farti problemi, prendila e ciclizzala se usi la mono
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                #8
                la mia unica paura è quella di rimettere i "chili inutili" che ho perso. rischio qualcosa del genere?
                http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
                Il mio Diario

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                  #9
                  Originariamente Scritto da yurii Visualizza Messaggio
                  la mia unica paura è quella di rimettere i "chili inutili" che ho perso. rischio qualcosa del genere?
                  Meno pippe mentali please,al limite con la creatina ti ingrossi 1 pò e metti poco peso,ma niente paura è solo acqua
                  sigpic

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                    #10
                    Originariamente Scritto da yurii Visualizza Messaggio
                    la mia unica paura è quella di rimettere i "chili inutili" che ho perso. rischio qualcosa del genere?
                    Chili "positivi" però....va tranquillo!!
                    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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                    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


                    Originariamente Scritto da Sasàs
                    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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                      #11
                      bene. l'importante è che non mi ritrovo col "panzone"
                      http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
                      Il mio Diario

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                        #12
                        ciao ragazzi,
                        non ho aperto un'altra discussione per non creare confusione...
                        ...volevo chiederti:
                        in fase di definizione/dimagrimento quali sono gli integratori migliori da assumere?
                        a parte pro e bcaa cosa potrei aggiungere?
                        devo fare il nuovo ordine sullo store e vorrei aggiungere qualche integratore che mi faccia perdere meno massa magra possibile dato che sto seguendo anche una dieta abbastanza serrata.


                        grazie.
                        http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
                        Il mio Diario

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                          #13
                          Originariamente Scritto da yurii Visualizza Messaggio
                          ciao ragazzi,
                          non ho aperto un'altra discussione per non creare confusione...
                          ...volevo chiederti:
                          in fase di definizione/dimagrimento quali sono gli integratori migliori da assumere?
                          a parte pro e bcaa cosa potrei aggiungere?
                          devo fare il nuovo ordine sullo store e vorrei aggiungere qualche integratore che mi faccia perdere meno massa magra possibile dato che sto seguendo anche una dieta abbastanza serrata.


                          grazie.
                          Glutammina senz'altro..
                          sigpic

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                            #14
                            quale mi consigli?
                            arginina potrebbe essere utile?

                            ps non rischio troppa ritenzione con la glutammina?



                            grazie.
                            http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7161371
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                              #15
                              a me come termogenico fa veramente un tot il gh stack universal, faccio il ciclo e calo almeno due kg di massa grassa, e' disgustoso come gusto ma sul mio fisico fa miracoli

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