aminoacidi proteine e corsa

[Jin81]

Faccio il work con i pesi normale poi prendo posto work subito dopo aminoacidi e proteine in pillole, se dopo 15 minuti che prendo l'integrazione vado a correre per 30 minuti, gli aminoacidi e le proteine vanno nei muscoli o vengono bruciate ai fini energetici nella corsa, e resto con i muscoli senza integrazione?

[brosgym]

se per aminoacidi intendi bcaa prendi solo quelli, si andranno a fini energetici ma ti permetteranno di non prenderli dai muscoli

[Jin81]

se per aminoacidi intendi bcaa prendi solo quelli, si andranno a fini energetici ma ti permetteranno di non prenderli dai muscoli

non mi piace questa cosa,che significa che i bcaa che servono per i muscoli li brucio nella corsa,tanto vale far la corsa qualche ora dopo l'allenamento e l'assunzione di bcaa

[cavallofurioso]

dipende anche da quanto glicogeno hai depletato con l'allenamento dei pesi e l'intensita' di quei 30 minuti di corsa

[Jin81]

dipende anche da quanto glicogeno hai depletato con l'allenamento dei pesi e l'intensita' di quei 30 minuti di corsa

beh allenamento con pesi sfinito e corsa lenta. se apsettassi di più tipo 20 minuti, i bcaa e le proteine andrebbero nei muscoli e vengono scomposte sempre per la corsa?

[cavallofurioso]

beh allenamento con pesi sfinito e corsa lenta. se apsettassi di più tipo 20 minuti, i bcaa e le proteine andrebbero nei muscoli e vengono scomposte sempre per la corsa?

se fai allenamento intenso con i pesi e arrivi sfinito,valuterei anche un ripristino di glicogeno(che muscolarmente e' altrettanto importante) accompagnato dai ramificati,che come ti diceva brosgym,ti farebbero eventualmente da "tampone" e poi ti fai i 30 minuti di corsa lenta

[Jin81]

se fai allenamento intenso con i pesi e arrivi sfinito,valuterei anche un ripristino di glicogeno(che muscolarmente e' altrettanto importante) accompagnato dai ramificati,che come ti diceva brosgym,ti farebbero eventualmente da "tampone" e poi ti fai i 30 minuti di corsa lenta

Ah già dimenticavo finito l'allenamento con i pesi prendo un succo di frutta e bcaa+super amino dymatiza (ma dicono son preoteine non bcaa puri) bevo sui tre bicchieri di succo di frutta contenente zucchero per prendere in totale tra bcaa e proteine 10 pillole
quindi non ho capito l'integrazione va nei muscoli o si consuma poi nella corsa ed i muscoli rimangono in debito e rischio di catabolizzare?

[brosgym]

Quel'è l'obiettivo della corsa dopo i pesi?

[Jin81]

Quel'è l'obiettivo della corsa dopo i pesi?

bruciare un pò di grasso per definire

[brosgym]

Allora per ottimizzare la cosa, bcaa tra pesi e cardio, carbo dopo il cardio, poi proteine