Miglior integratore proteico

[adam2]

Salve, ho 17 anni sono alto 1,80 e peso 72, faccio pesi da 2 mesi insieme a kick, e non ho problemi al fegato ne ai reni. In palestra vendono degli integratori proteici, ma non sapendo la loro qualita' non voglio fare acquisti a caso. Che integratore mi consigliate? Il mio obbiettivo è intermedio fra aumentare la massa e la forza. Sono meglio gli integratori di proteine, o quelli di aminoacidi?
Grazie in anticipo per le risposte.

[kokie_83]

Ciao, dipende dai tuoi obbiettivi, principalmente gli integratore aminoacidici (BCAA in primis) danno una svolta alla crescita muscolare solo se presi con estrema costanza (5/10gr max/dì) mentre se presi prima dell'allenamento riducono la formazione di acido lattico e evitano che il tuo corpo attinga energia dai muscoli già formati...presi dopo l'allenamento principalmente hanno effetto sul recupero e acido lattico (come vedi servono tanto per ridurre il dolore muscolare); gli integratori proteici invece servono ad aumentare la massa magra e in parole pratiche sono un ottimo sostituto del pasto (non principale) soprattutto per velocità di assimilazione (soprattutto le Whey e soprattutto nel post WO 45/60min anche se dopo rimangono in circolo per 2ore e mezza c.ca) discorso diverso và fatto per le proteine della soia e della caseina molto più lente...)
le proteine appunto ti servono per aumentare la massa muscolare facendoti acquistare di conseguenza peso (non credo sia molto produttivo per la kick oltre un certo livello) però un pò di muscolo in più non fa mai male....io prendo abitualmente 1/2 volte al dì integratori proteici Whey (colazione/post WO) ("Whey" i più puri e con più alta concentrazione di proteine su 100gr [le migliori]) e prima di allenarmi 5gr di BCAA appunto per evitare che il fisico attinga al muscolo già fissato... calcola che la stragrande maggioranza delle whey se non tutte hanno già una buona grammatura di BCAA sui misurini raccomandati sulla confezione....! comunque per non sbagliare assicurati che l'integratore proteico abbia almeno l'80% di proteine ogni 100gr (80gr su 100gr).
In ogni caso trovi su dieta &alimentazione il mio post (se vuoi darci un occhio)
Spero di essere stato abbastanza esaustivo.

[xymox]

Leggiti questo interessante 3d in rilievo http://www.bodyweb.com/threads/24430...lvere.Troverai diversi spunti interessanti

[adam2]

Ho letto qualche discussione e sono molto orientato verso le Whey, solo che non so quale marca sia la migliore, mi date una mano?
P.S.
Un po' di tempo fa chiesi al mi istruttore se mi servisse prendere qualche integraore, ma rispose che non era necessario... come mai mi ha dato questa risposta?

[Alessandro33]

Ho letto qualche discussione e sono molto orientato verso le Whey, solo che non so quale marca sia la migliore, mi date una mano?
P.S.
Un po' di tempo fa chiesi al mi istruttore se mi servisse prendere qualche integraore, ma rispose che non era necessario... come mai mi ha dato questa risposta?

Whey della Optinum Nutrition, ottime!!
Per la 2^ domanda forse il tuo istruttore non ha voluto sbilanciarsi causa la tua età e per la poca anzianità di allenamento......

[gaspare oc]

salve e scusate se mi intrometto...io uso le pro della ON e dovrei compranre altre, riprendo le whey della ON o le ISO 100 della Dymatize? e dovendo anche prendere dei bcaa quali sono i migliori su xx SPAM xx, io mi sono orientato verso quelli della scitec nutrition 5600...

[Alessandro33]

salve e scusate se mi intrometto...io uso le pro della ON e dovrei compranre altre, riprendo le whey della ON o le ISO 100 della Dymatize? e dovendo anche prendere dei bcaa quali sono i migliori su prozis, io mi sono orientato verso quelli della scitec nutrition 5600...

Come ti sei trovato con le ON? Se bene ricomprale, per i bcaa vanno bene quelli della scitec

[adam2]

Whey della Optinum Nutrition, ottime!!
Per la 2^ domanda forse il tuo istruttore non ha voluto sbilanciarsi causa la tua età e per la poca anzianità di allenamento......

Delle 100% WHEY GOLD STANDARD queste che te ve pare? ************* non so se si possono mettere linkquindi scusate in anticipo ]
Sarebbero da prendere nelle quantita' scritte sulla confezione per il dopo WO?
Grazie per la risposta.

[Alessandro33]

Delle 100% WHEY GOLD STANDARD queste che te ve pare?************[ non so se si possono mettere linkquindi scusate in anticipo ]
Sarebbero da prendere nelle quantita' scritte sulla confezione per il dopo WO?
Grazie per la risposta.

vanno bene, si

[adam2]

vanno bene, si

Ok grazie.