Proteine + amminoacidi, troppo?

[eddy09]

Salve,
da un mese circa mi alleno alternando un giorno di nuoto (50-60 vasche) ad un giorno di addominali intensi (circa 40 min).
Durante il mese di giugno avevo deciso di integrare con proteine in polvere.
Premetto che non ne ho mai fatto uso e non sono assolutamente pratico.
Sono quindi andato in un negozio specializzato e mi sono fatto consigliare dal proprietario.
La sua teoria è quella di assumere sia proteine che amminoacidi e quindi ho comprato un
-1 pacco di Weider Premium Whey
-1 una scatola di procation muscle mass
Lui mi ha consigliato di prendere entrambi tutti i giorni, le proteine verso le 4 di pomeriggio e gli amminoacidi metà prima e metà dopo l'allenamento.
Mi alleno sempre verso le 19 di sera.
Cosa ne pensate?
Io non ne so assolutamente niente, ma cosi a naso mi sembra troppo...
Quali effetti posso aspettarmi in un mese ti attività?
Siate esplicativi con un totale inesperto come me
Grazie in anticipo!

[Manx]

Salve,
da un mese circa mi alleno alternando un giorno di nuoto (50-60 vasche) ad un giorno di addominali intensi (circa 40 min).
non serve un tubo fare solo addome e per 40 minuti...
Durante il mese di giugno avevo deciso di integrare con proteine in polvere.
Premetto che non ne ho mai fatto uso e non sono assolutamente pratico.
Sono quindi andato in un negozio specializzato e mi sono fatto consigliare dal proprietario.
La sua teoria è quella di assumere sia proteine che amminoacidi e quindi ho comprato un
-1 pacco di Weider Premium Whey
-1 una scatola di procation muscle mass
non so cosa sia...un gainer di pro e carbo?
Lui mi ha consigliato di prendere entrambi tutti i giorni, le proteine verso le 4 di pomeriggio e gli amminoacidi metà prima e metà dopo l'allenamento.
le pro in polvere sono un pasto...pui prenderle quando vuoi, perfino colazione o merenda ecc...le kal vanno contate, ovviamente.Bene per gli amino...farei almeno 1 gr per kg corporeo,metà prima e metà post wo o solo dopo.Vedi tu.
Mi allena sempre verso le 19 di sera.
Cosa ne pensate?
Io non ne so assolutamente niente, ma cosi a naso mi sembra troppo...
affatto...che troppo?
Quali effetti posso aspettarmi in un mese ti attività?
nulla....ma nemmeno in 6 mesi...le pro appunto sono cibo. Gli aminoacidi aiutano essenzialmente nel recupero.
Siate esplicativi con un totale inesperto come me
Grazie in anticipo!

ma ti alleni anche in palestra?

[eddy09]

No, solo nuoto intenso e addominali a casa.
Ora vorrei aggiungere anche un pò di pettorali.
Magari con flessioni o panca piana.

p.s cmq ho sbagliato a scrivere, gli amminoacidi sono ProAction muscle mass