Post wo: BCAA o Proteine?

[Shirko]

E' solo una curiosità: nel post workout si possono assumere le proteine del siero al posto dei BCAA??? L'"effetto" sarebbe lo stesso?

[Body80]

Le proteine (pool proteico, whey) hanno + un effetto plastocp, cioè di costruzione del muscolo.

Gli amino ramificati invece contrastano maggiormente il catabolismo, per questo i momenti ideali sono anche prima e durante il workout.

[swanz]

Re: Post wo: BCAA o Proteine?

Io prendo entrambi.

[Shirko]

Originally posted by Body80
Le proteine (pool proteico, whey) hanno + un effetto plastocp, cioè di costruzione del muscolo.

Gli amino ramificati invece contrastano maggiormente il catabolismo, per questo i momenti ideali sono anche prima e durante il workout.

Avrebbe senso sostituire completamente i BCAA con la Glutammina???

Leggo che ha un potente effetto anticatabolico... bho, magari sbaglio!

[Sergio]

La glutammina è ottimo come anticatabolico, ma è sempre una sostanza a scopo plastico e va bene dopo l'allenamento, i BCAA intervengono invece a livello di processi energetici.

[Body80]

I Bcaa sono secondo me un integratore fondamentale in definizione (molto meno in massa).
Stesso discorso per la gluta (ma è anche valida in mass

Le proteine invece sono la base, quindi cercale di buona qualità.