glutammina

[gmarco73]

Sto per iniziare un ciclo di glutammina in concomitanza ad uno di creatina.Avrei bisogno di avere qualche consiglio sui tempi di assunzione e le dosi partendo dal presupposto che quando mi alleno prendo la creatina mezz'ora prima dell'allenamento e subito dopo.Esistono problemi nell'assunzione in contemporanea delle due sostanze?La glutammina va' veicolata in qualche modo?Quando non mi alleno devo prenderla?.Vi ringrazio anticipatamente e mi raccomando....POMPATE DURO

[cowboy]

i momenti migliori per assumere la glutammina sono dopo l'ellenamento e prima di dormire (se non ti da problemi di eccitazione).
non c'è problema di interazione con la creatina.
la gluta non deve necessariamente essere veicolata e devi prenderla anche quando non ti alleni.

[Gawain]

Dosi:
C' è chi ne prende 2g+2g, chi invece supera i 5+5.
Se non sbaglio Animal ne prende una ventina, asserendo che gli effetti sono maggiori.
D' altronde il 70% della glutammina viene assorbita dalle pareti intestinali, quindi una piccola parte giungerà nei muscoli.

[Max]

Glu almeno 10 gr dopo l'allenamento e 10 prima di andare a dormire.

Cre non prima dell'allenamento ma dopo , 10 gr con 70 gr di destrosio.
Quando non ti alleni fai pure 5gr al giorno con destrosio.

Ciao , Max.