solo x esperti! + ritenzione - definizione

[Cutting]

vorrei porre una doppia domanda non so se è meglio in integrazione o in allenamento cmq
ho iniziato da 3 settimane a fare il cardio e mi vedo meno definito e + appannato
la dieta è la medesima quindi nessun problema de quel punto di vista
ho solamente introdotto bcaa e l-carnitine -l-tartare
la domanda è la seguente la causa quale è ?
aumento del cortisolo x cardio
squilibrio ellettroliti tra sodio e potassio non reintegrato dopo cardio
oppure bcaa e carnitina posso dare qualche problema anche se non penso
grazie

[menphisdaemon]

Beh impossibile sapere nel dettaglio quale sia la causa da queste poche impressioni, soprattutto dato che su di te potresti essere poco obiettivo. BCAA e LCLT non danno assolutamente questo tipo di problema e li considererei ininfluenti. SE la mole di cardio introdotto, magari a braccetto con stress lavorativo e/o affettivo, è alta allora si potrebbe pensare ad un innalzamento sensibile dei livelli di cortisolo. Pratichi HIIT o cardio in soglia? Quanto durano i tuoi allenamenti? QUanto cardio fai? Quanto dormi?

Il cardio in sè, comunque, provoca una mobilitazione dei liquidi corporei e un certo grado di deplezione che appiattisce i muscoli su sè stessi facendoli risulatare meno definiti e dando un aspetto vuoto. Le gambe ricevono un afflusso di sangue maggiore che tende ad 'imballarle' e la parte superiore tende a svuotarsi.

Sono risposte generiche, ma francamente più di così

[Cutting]

inanzitutto grazie anche io la penso uguale sui supp allora mi alleno 45 max 50 min poi post pesi faccio 3 volte alla settimana 30 min in fascia ho notato subito addominali meno scolpiti meno vene e in rilassamento un addome piu pronunciato come pieno di h2o per intenderci non saprei davvero dormo 8 ore e 30 circa

[energie]

non è che sei troppo scarico di cardio e ti sei un pò svuotato?

a me è successa una cosa simile il mese scorso con un piano di alimentazione molto stretto di carbo.....ho perso si 6-7kg ma apparivo meno tonico.

ora ho cambiato dieta e mi sono rimesso

[Luigi 87]

bevi abbastanza? con questo caldo...

[Cutting]

sono alto di carbo circa 200 e calorie alte bevo minimo 4.5 L non è quello

[MattyBIKE]

Ciao
Io pratico molto cardio (è il mio sport---->ciclismo).
Di solito mi vedo vuoto, flaccido e "spompo" quando sono sotto di carboidrati e/o poco idratato! Sembrerà un controsenso a meno bevo e meno carbo ho stoccati nei muscoli, più sono appannato e con la pelle spessa