BCAA

[cobraleader]

ciao ragazzi, volevo sapere qualcosa sui BCAA, a cosa servono, quando e in che quantità assumenli, se servono per la massa e se possono essere presi assieme a delle proteine (60% ?). ciao

[Ospite]

i BCAA vanno presi 1gr per 10 kg di peso corporeo metà 30 min prima dell'allenamento e metà dopo.
vanno bene sia in massa che in definizione.
se integri con delle pro puoi benissimo integrare anche con BCAA.

[Gawain]

I BCAA sono la fonte preferenziale d'energia in condizioni di dieta ipocalorica, quindi vanno benissimo in definizione per preservare la massa magra