Ammino: quando assumerli?

[paolokirk]

Volevo sapere quanti minuti prima
e quanti minuti dopo l'allenamento
bisogna assumerli.
(E se alla fine dell'allenamento
faccio attivita' aerobica, conviene
prenderli prima d questa?)

Oppure è meglio distribuirli durante
la giornata?
Solo nei giorni di allenamento
o anche in quelli di riposo?
(Mi alleno 3 volte a settimana)

Muchas grazias.

[Body80]

Amino come scusa????
Ramificati o il pool??

Sii più specifico.

[paolokirk]

Parlo degli ammino ramificati
(Pensavo avevate bisogno d altre info)

Grazie

[Body80]

Solo nei giorni di allenamento sia prima-dopo-durante il workout.
Il dosaggio dipende dal tuo peso.

[paolokirk]

Ti ringrazio.
Ma volevo sapere se c'era un tempo
prefissato da rispettare.
Il fatto è che certi allenatori dicono 20' min prima e 20' dopo il wo
mentre altri 1 ora prima e subito dopo.

Quindi ero indeciso

[CHEF]

Mah io li assumo all'incirca venti minuti prima. Assumi 1 grammo ogni dieci chili di peso CIAO

[flexer77]

Originally posted by CHEF
Mah io li assumo all'incirca venti minuti prima. Assumi 1 grammo ogni dieci chili di peso CIAO

secondo me...20 minuti prima..ora che ti alleni li hai già pisciati fuori...credo che i tempi di digestione e disponibilità nel sangue siano + rapidi(poi magari dico una cazzata......vabbè ma tanto non sarebbe la prima, quindi perhcè trattenersi e esimersi dal dirlo! )

[CHEF]

Lunidi' faccio una prova e ti so dire flex

[ErikZ]

Di solito i ramificati in capsule (solitamente da 0,5) sono assimilabili prima mentre quelli in pastiglie (tavolette da 1gr) necessitano di piu' tempo.
bye

[njk]

Credo che il momento migliore di assumere i ramificati sia entro l'ora dopo l'allenamento, in quanto presi prima vengono impiegati dal corpo come fonte energetica e perciò bruciati durante l'allenamento . Un tempo li assumevo anch'io prima durante e dopo , ora li prendo solo dopo finito l'allenamento e devo dire che mi trovo bene anche se non noto quei risultati di cui molti parlano.
L'unico integratore che ho usato e che ne ho visto dei risultati anche se non così eclatanti anche in questo caso , è la creatina.

[vperman]

Originally posted by njk
Credo che il momento migliore di assumere i ramificati sia entro l'ora dopo l'allenamento, in quanto presi prima vengono impiegati dal corpo come fonte energetica e perciò bruciati durante l'allenamento ........

Proprio per questo io li prendo prima, durante e dopo
Prendendoli prima li metti in circolo, aggiunti all'acqua durante l'allenamento servono a mantenere il valore di aminoacidi nel sangue costante e ad avere maggior energia, e dopo servono per ripristinare le scorte, riempire le cellule e diminuire il catabolismo.
Io li prendo anche nei giorni in cui non mi alleno xche' i ramificati sono i principali componenti dei muscoli e quindi e' importante fornirli sempre all' organismo.
Tra questi ti consiglio la Glutamina che e' il principale aminoacido che compone i muscoli.

[Spiderman]

Anche io li assumo durante e dopo il Wo.

Prima prendo il C - tard ( vitamine).

Ciao.

[MadBebe]

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&threadid=30410

Mad