consiglio integratori

[alessi092]

salve a tutti faccio palestra da 2 anni ormai e da 1 mese ho incominciato a prendere 10 min prima della palestra 2 compresse di mass muscle proaction 1 durante e due subito appena finito....dopo il tempo di tornare a casa (10min) 200 ml di latte con 30g di whey protein della pro.....secondo voi va bene per aumentare massa muscolare sono alto 185 e peso 71 kg.........se avete mi potreste dare dei consigli magari sulle dosi e quando prenderli

[miko984]

puoi prenderle al mattino e al pomerigio dopo palestra comunque 30 g di whey vanno più che bene.

[alessi092]

ok grazie....un ultima cosa ma se oltre a queste cose prendessi anche la creatina dp l'allenamento insieme alle whey protein va bene o esagero?

[Alessandro33]

ok grazie....un ultima cosa ma se oltre a queste cose prendessi anche la creatina dp l'allenamento insieme alle whey protein va bene o esagero?

Dipende dal tipo di allenamento che fai

[alessi092]

Dipende dal tipo di allenamento che fai

per aumentare la massa muscolare
ma secondo te va bene prendere 5 compresse di bcaa prima dell allenamento - creatina e whey protein subito dopo l'allenamento....oppure prendo soltanto creatina 1 ora prima dellallenamento e whey protein dopo......

[Alessandro33]

per aumentare la massa muscolare
ma secondo te va bene prendere 5 compresse di bcaa prima dell allenamento - creatina e whey protein subito dopo l'allenamento....oppure prendo soltanto creatina 1 ora prima dellallenamento e whey protein dopo......

Bcca prendile in rapporto di 1 cpr ogni 10 kg di peso corporeo, potresti prenderle prima e dopo o prima e durante l'allenamento, crea+whey va bene post alenamento a patto che, se prendi i bcaa post wo, le assumi dopo 20 min

[alessi092]

Bcca prendile in rapporto di 1 cpr ogni 10 kg di peso corporeo, potresti prenderle prima e dopo o prima e durante l'allenamento, crea+whey va bene post alenamento a patto che, se prendi i bcaa post wo, le assumi dopo 20 min

se prendessi creatina prima dellallenamento e whey protein dopo va bene? ......o la creatina prima dell'allenamento non va bene?

[Alessandro33]

se prendessi creatina prima dellallenamento e whey protein dopo va bene? ......o la creatina prima dell'allenamento non va bene?

Crea pre e anche post wo