aiuto integratori da assumere
ciao a tutti raga allora volevo qualche consiglio perchè oltre alla dieta qui sotto riportata volevo aggiungere degli integratori(di quelli buoni però).ecco a voi la dieta che seguo:
colazioe:250 ml di latte con caffè
pranzo:100 g di riso o pasta integrale con pomodoro e tonno grande
+2 fette di carne accompagnate con un cucchiaio d'olio
pre work:1 bianko d'uovo + 2 g di carnetina
post work:frullato di banane
cena o due panini con affettato abbondanto,o carne o filetti di pesce con insalata
ecco gli altri dati:
altezza 1,75
peso 66
faccio palestra da circa 8 mesi
vorrei sapere cosa prendere per aumentare la massa e magari aunentare anke i pesi
a voi la parola
colazioe:250 ml di latte con caffè
pranzo:100 g di riso o pasta integrale con pomodoro e tonno grande
+2 fette di carne accompagnate con un cucchiaio d'olio
pre work:1 bianko d'uovo + 2 g di carnetina
post work:frullato di banane
cena o due panini con affettato abbondanto,o carne o filetti di pesce con insalata
ecco gli altri dati:
altezza 1,75
peso 66
faccio palestra da circa 8 mesi
vorrei sapere cosa prendere per aumentare la massa e magari aunentare anke i pesi
a voi la parola
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