NAPALM+CREATINA+ModernBCAA....Come me li tracanno?

[Flyingzone]

Ciao Ragazzi,
Premetto che l'ultima volta che ho usato gli integratori avevo 4 anni meno,ed un pò la memoria mi tradisce,come posso integrare i seguenti integratori nella mia dieta?

Adesso non voglio sparare numeri,perchè un idea ce l'avrei,ma sono concetti vecchi di 4 anni,che non tengono il confronto con i vostri suggerimenti !

Dunque come da titolo alla MuscleNutrition ho preso:

Muscle Warfare Napalm

Isatori Creatine

Usp Labs Modern BCAA

Seguo una dieta con pochi cho (2100Kcal die) e le fonti proteiche preferisco assimilarle tramite albume o carne.Durante il giorno bevo 2Lt di The Verde + l'acqua che normalmente bevo a tavola.(se servono altre info chiedetemi pure)

Per il NAPALM,lo prendo 1 ora prima il WO va bene?Quanto? (1 scoop credo)
Per la Creatina,devo fare il periodo di carica?LA prendo con 15gr di brioschi?
Per i BCAA ,li prendo prima,durante e dopo il WO? Quanti gr?

Quello che cerco fondamentalmente è di asciugare e di far apparire un pò d+ i muscoli che già ho (pochini)
Se ho cannato in qualcosa ditemi pure....magari ho solo le idee confuse!

Grazie in anticipo!

[Sean]

Search: http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[Flyingzone]

Grazie mille Sean...leggerò con attenzione,ma se qualche anima pia se la sente di darmi qualche suggerimento personale...sono tutte orecchie!

[Sean]

Sì, esatto. I consigli personali qua in sezione e, limitatamente a te, in questo thread. In Guide vanno raccolte le informazioni generali sui prodotti in questione

[Flyingzone]

Si....ma sull'assunzione del Napalm non trovo nulla,lo prendo come se fosse il Jack3D o diversamente?

[Folger94]

i pre-workout solitamente vanno presi mezz'ora prima dell'allenamento... poi non so se il napalm ha caratteristiche diverse.

[Flyingzone]

Ma se ne ficco un pò nello shaker assieme agli Modern BCAA e Multipower FitActive che succede,Li posso mischiare o uno danneggia l'altro?

[Flyingzone]

Ma è vero che se assumo le Whey ON dopo il wo non c'è bisogno che prendo i ramificati,perchè già le Whey contengono BCAA (5rg per scoop) ?

[all_S_stYle]

Ma è vero che se assumo le Wey ON dopo il wo non c'è bisogno che prendo i ramificati,perchè già le Wey contengono BCAA (5rg per scoop) ?

si chiamano wHey.

[Flyingzone]

La mia precedente domanda è forse stupida,ma almeno una risposta per conferma o smentita la meriterebbe..

[jonny@NY]

la risposta è "dipende". I ramificati si assumono 1gr che di solito è una compressa ogni 10chili di peso corporeo. Di solito si dividono pre e postwork. Le ON hanno 5gr di bcaa.

[Flyingzone]

Certo....difatti io intenderei prendere 5gr di BCAA pre ,e solo le ON in Post dato che già contengono 5gr di Bcaa..... sbaglio?

[jonny@NY]

il discorso è più complesso, la domanda è perchè vuoi assumere bcaa. Se prendi le whey di solito le assumi per certi scopi, post-work, spuntini, ecc. I bcaa invece per altri, funzione plastica, energetica, ecc.. Tu per quale motivo vorresti assumerli?

[Flyingzone]

Sto iniziando un allenamento pesante,e mi trovo in piena low-carb (100gr colaz+80gr pranzo) ipocalorica (1500Kcal/die) e non mi vorrei "bruciare" i muscoli.

Dunque userei le Whey la mattina e nel post wo (per sopperire alla mancanza di apporto proteico da parte del pasto) ,assieme a 5gr di Bcaa pre e 5 post wo (per energizzare il wo e rimediare alle lesioni muscolari del wo stesso),ma a questo punto,se nel post wo prendo i 5gr di Bcaa + le Whey che di suo contengono altri 5gr non vorrei esagerare con i Bcaa nel post wo.

P.s.:
Di solito subito dopo il wo (entro 30/40 min) ceno

[jonny@NY]

consiglio spassionato, prendi le ON a colazione, e visto che entro 30-40 minuti ceni, dividi i BCAA pre e post work (1compresso ogni 10chili di peso).