mix di integratori consiglio

**kevinmeck** · 27-05-2011, 19:37:03

Originariamente Scritto da kevinmeck Visualizza Messaggio

chiedo scusa al forum x gli ultimi sbagli che ho commesso

...provo a chiederlo qui per bene sperando di non creare altri danni e di non beccarmi un altra ammonizione..

vi chiedo un cosngilio dato che ormai ho capito come assumerli da soli ma nn so se posso mixarli...allora ho 4 integratori..kre alkalyn x-treme, recovery mass KEforma, monoidrata creatine powder e carnitine premier....un mio amico istruttore mi ha consigiato lui questo tipo di integrazione utilizzandoli cosi:
creatine powder 3 compress dopo colazione dal sabato alla domenica
kre alkalyn 4 compresse 20 minuti pre work
recovery mass due cucchiai con 500 ml di acqua da bere durante allenamento
e la l-carnitina l ho presa io apparte perchè volevo bruciare grassi quindi nn saprei come sfruttarla al meglio...(cioè ho letto che bisogna fare più assunzioni al giorno tipo colazione pre prnazo pre work e pre cena, tipo 500 mq 500 mq 1 gr 1 gr più o meno ma nn so se insieme al resto delle cose potesse andare bene)
mi dite cosa ne pensate x favore..mi fareste un grandissimo piacere...

nessuno riesce ad aiutarmi?

**kevinmeck** · 30-05-2011, 21:35:41

mah.....

**brosgym** · 30-05-2011, 21:48:19

Il recovery me sembra superfluo, il resto va bene, la carnitina, c'è un bel post sull'assunzione, comunque, inizia con 1 g al giorno aumentando di mezzo a settimana, fino a 2,5g, poi una ad 1g, poi stop

**kevinmeck** · 31-05-2011, 01:48:50

finalmente...grazie bros...sisi l ho letto tutto quel post sulla carnitina infatti se ricordi prima nn ne capivo nient invece ora so qualcosa...bros dimmi solo se faccio bene cosi:
1 sett: 500 post colaz, 500 pre work
2 sett: 500 post colaz, 500 pre pranzo, 500 pre work
3 sett: 500 post colaz, 500 pre pranzo, 500 pre work, 500 pre cena
4 sett: 500: post colaz, 500 pre pranzo, 1ggr pre work, 500 pre cena
5 sett: 500 post colaz, 500 pre work

va bene cosi?
post: subito dopo?
pre work: 30 minuti prima?
(fa niente che la assumo con kre alkalyn giusto? xke lessi che prendevano vie diverse)

**marcorulez** · 31-05-2011, 02:13:57

io ho letto che molti dicono sia meglio pre pasti la carinitna(precisamente alc)..altre parti invece ho letto solo pre wo e post pasti..quindi booh! io sonoa arrivato alla quarta settimana a 3,5 gr..,poi faccio 4 e infine scendo a 2-1..per un 6-8 settimane totali!

**kevinmeck** · 31-05-2011, 11:36:26

sisi infatti nn tutti hanno le stesse idee riguardo la carnitina...cmq la mia è l-carnitine..e più o meno avendo letto tutto il post riguardante dicevano che era prima di tutto importante suddividere le dosi durante l arco della giornata..ottimo era dopo colazione e prima del wo..poi quando le dosi aumentavano dopo colazione e pre panzo wo e cena..magari con una dose maggiore prima del wo....quindi diciamo che io mi baso sulla teoria di tutto il post che ho letto marcorulez..anche se a differenza tua io nn l avevo mai usata..a te sta dando buoni risultati?

bros quando puoi mi diresti cosa ne pensi di come ho suddiviso l assunzione...?

**brosgym** · 31-05-2011, 18:49:09

Va bene, non c'è grossa differenza tra stoamco pieno e vuoto......

**kevinmeck** · 31-05-2011, 19:09:27

ok bros...solo una cosa bros alla quale nn mi hai risposto
pre o post colazione/pranzo/wo/cena : 30 min?

**brosgym** · 31-05-2011, 19:11:14

In pratica come vuoi, non è influenzata dallo stomaco pieno o vuoto....quindi....

**kevinmeck** · 31-05-2011, 21:50:35

grazie mille bros..allora il recovery mass lo tolgo di mezzo...semmai qualche volta lo berrò post wo dato che cmq contiene glutammina e peptidi...per il resto spero che con queste assunzioni di carnitina la pancia si sgonfi un po

**brosgym** · 01-06-2011, 11:56:43

Pancia gonfia non è detto che sia grasso, anzi probabilmente non lo è.....

**kevinmeck** · 01-06-2011, 19:23:55

(dato che cmq io faccio la dieta che scrivemmo insieme) e allora cosa potrebbe essere?
nel caso in cui nn puoi rispondermi xke devo informarmi per nn chiedere sempre le stesse cose dove dovrei cercare?