mix di integratori consiglio

**brosgym** · 02-06-2011, 10:26:26

Evita latticini e lattosio, cibi lievitati, e bevi!

**kevinmeck** · 02-06-2011, 12:46:55

allora bros...io mangio solo quello che scrivemmo nella dieta insieme..nn è proprio corretta xke facemmo delle modifiche ma più o meno è cosi:

Correzione dieta massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/293461-Correzione-dieta-massa/page4

salve ragazzi..vi ringrazio perchè con questo sito ho capito quanto sia inutile andare in palestra e seguire le schede di istruttori che fanno dei gran copia e incolla senza senso e senza parlare di alimentazione...quindi eseguo schede da voi preparate..:D volevo chiedervi mi alleno da 5 mesi e vorrei cominciare a mettere su un

cmq puoi anche nn guardarla...nel senso che io di latticini ne mangio solo a colazione mattina e parlo di latte parzioalmente scremato o ricotta o yocca che faccio li tolgo proprio?
per lievitati nn so...intendi solo il pane e le gallette? riduco un po le quantita negli spuntini?
e di acqua bros ne bevo penso circa 2/3 litri al giorno penso sia ok!

**brosgym** · 02-06-2011, 16:56:04

Evita per unpò anche ricotta e fiocchi, e pane le gallette vanno bene non sono lievitate, stai sui 3L al giorno di acqua

**kevinmeck** · 02-06-2011, 17:04:13

mmm quindi rimango il latte pazialmente scremato e fette biscottate? o tolgo anche il latte? (nn so xke ma ho un dubbio che sia proprio il latte...come alternativa al latte?)

**brosgym** · 02-06-2011, 17:07:08

Latte di soia o albumi, togli anche le fette e metti gallette magari integrali o di kamut/farro

**kevinmeck** · 02-06-2011, 17:20:37

ok....vanno bene 4 albumi d uovo + 4 gallette di riso integrali?
(faccio una prova per due settimane dovrebbe sgonfiarsi un pò se è dovuto a quello?)

**brosgym** · 02-06-2011, 17:22:37

Benissimo, in una settimana già dovresti migliorare.....

**kevinmeck** · 02-06-2011, 17:26:25

faccio questa prova allora..
nel caso trovo anche il latte di soia un bicchiere va bene?
come mai il latte di soia vedo che cmq ha più o meno gli stessi grassi carbo e proteine? ha grassi più facilmente smaltibili?
e se nn trovo le gallette integrali arrangio con le normali?
e x cibi lievitati giusto per nn sbagliare in futuro quali intendevi?

**brosgym** · 02-06-2011, 18:14:46

Si vanno bene
Lievitati, prodotti da forno e pasta o pizza

**kevinmeck** · 03-06-2011, 01:38:23

okok bors...sempre esauriente nelle risposta

ultima cosa volevo un cosniglio..dato che ora nn prendo più il recovery mass (anche perchè è finito

) e dato che cmq ho letto il thred su krelaklayn volevo sapere..come hai gia visto:
post colazione 3 compress monoidrata + carnetina
pre pranzo carnetina
pre wo carnitina+ 4 capsule krealkalyn : mi chiedevo se fosse meglio fare 2 capsule 30 min pre wo + 2 capsule post wo?
oppure rimango 4 pre wo e ne prendo altre 2 post wo?

**brosgym** · 03-06-2011, 09:34:10

Fai 2+2 o 3+3

**kevinmeck** · 03-06-2011, 12:43:31

per favore bros mi rispondi solo bene a questa domanda...
cioè sarebbe cosi:
giorni on post colazione 3 compress monoidr, pre wo 3 cps kre, post wo 3 cps kre ?
giorni off post colazione 3 comrpess monoidr? nei giorni off nn prendo krelkalyn e rimango solo cosi?

**brosgym** · 03-06-2011, 23:31:03

on va bene
off colazione ed almeno un'altra magari alkalin

ovviamante la mono va tamponata

**kevinmeck** · 04-06-2011, 04:00:32

ok allora faccio giorni on cosi...
e giorni off 3 compress mono dopo colaizone 3 cps krealkalyn 2 ore dopo pranzo..?
questo fatto del tampone l ho letto ma nn ho capito benissimo...nel senso la mia monoidrata è a compresse..quindi io ne prendo 3 e bevo molta a acqua per andare sul sicuro...per tamponare al posto di berci acqua normale sopra bevo 500 ml d acqua con 15 grammi di brioschi/bicarbonato/cristallina?