Proteine , la procedura migliore

[giaky]

Ciao ,
ho 38 anni alto 174cm per 74kg , magro ma col giravita con maniglie e il mio fisico stenta a riprendere vigore dopo 10 anni di vizi e stravizi
Ora ho ripreso da quasi un anno , ma da solo 1 mese con vera passione ed intensita'.
A dire il vero mi alleno la mattina dalle 6:50 alle 7:40 , poche serie con massimi pesi e sto iniziando a sentire che il fisico si sta muovendo .
Sono da poco andato da un rivenditore (culturista) di integratori e mi ha dato le vitamine della Multipower Platinum whey , 2 misurini in acqua prima e due dopo l'allenamento. Va bene ?
Mentre mi alleno bevo acqua con integratori tipo isostad , elimino ?
Consigli ?

[giaky]

Pentacreatina , consigli all'uso

Ciao ,
come ho scritto nell'altro post , ho 38 anni aalto 174kg e peso 74kg , magro in genere ma con un po' di manigliette ai fianchi , ho riniziato da poco il bodybilding.
Ho iniziato a prendere proteine e il ragazzo mi ha dato delle buste campioni di pentacreatina della multipower ( 4 buste ) .
Se la prendo , la mattina appena sveglio ( dopo 45 minuti inizio l'allenamento di 45min. ), cosa dovrei sentire come differenza ? Ci sono rischi ? Scusate la mia ignoranza . In passato ho solo preso proteine e bcaa , vorrei provare visto l'omaggio .
Che dite ?

[grasso]

Ciao ,
come ho scritto nell'altro post , ho 38 anni aalto 174kg e peso 74kg , magro in genere ma con un po' di manigliette ai fianchi , ho riniziato da poco il bodybilding.
Ho iniziato a prendere proteine e il ragazzo mi ha dato delle buste campioni di pentacreatina della multipower ( 4 buste ) .
Se la prendo , la mattina appena sveglio ( dopo 45 minuti inizio l'allenamento di 45min. ), cosa dovrei sentire come differenza ? Ci sono rischi ? Scusate la mia ignoranza . In passato ho solo preso proteine e bcaa , vorrei provare visto l'omaggio .
Che dite ?

se non hai nessun grave problema a livello di salute certo che puoi prenderla probabilmente non sentirai nessuna differenza se fai un ciclo completo valuterai tu stesso se ti ha dato qualche miglioramento tipo aumento dei carichi o il tuo peso la resistenza il recupero ecc

[giaky]

se non hai nessun grave problema a livello di salute certo che puoi prenderla probabilmente non sentirai nessuna differenza se fai un ciclo completo valuterai tu stesso se ti ha dato qualche miglioramento tipo aumento dei carichi o il tuo peso la resistenza il recupero ecc

Cosa intendi per "nessun grave problema a livello di salute " ?