Piano integrazione per 2 mesi

[riporto]

Visto che mi sono arrivate l'altro ieri le ultime cosine vi espongo qui il mio piano di integrazione per questi ultimi due mesi, ditemi che ne pensate.

A colazione 30gr di proteine blend con latte scremato + multivitaminico.

Dopo pranzo 1cps di estratto di thè verde.

Pre wo 4cps di Kre-Alkalyn.

Post wo 2 gallette di riso + 30gr di proteine whey.

Pre nanna 30gr di proteine blend.


Obiettivo massa, pulita se riesco.
Nei giorni che non mi alleno ciò che ho scritto in blu non lo assumo.

[riporto]

Anche qui, uno alla volta per favore con le risposte, mi raccomando...

[albertodrol]

Visto che mi sono arrivate l'altro ieri le ultime cosine vi espongo qui il mio piano di integrazione per questi ultimi due mesi, ditemi che ne pensate.

A colazione 30gr di proteine blend con latte scremato + multivitaminico.

Dopo pranzo 1cps di estratto di thè verde.

Pre wo 4cps di Kre-Alkalyn.

Post wo 2 gallette di riso + 30gr di proteine whey.

Pre nanna 30gr di proteine blend.


Obiettivo massa, pulita se riesco.
Nei giorni che non mi alleno ciò che ho scritto in blu non lo assumo.

per il pre e post work mi pare che ci siamo..io aggiungerei un paio di grammmi di beta alanina che con il krealkalin ci stano benissimo...
ma per dirti se vanno bene le proteine che prendi dovremo sapere la tua dieta..potresti nn avere bisogno di integrare le proteine se gia ne mangi un sacco...

[riporto]

Non ne mangio un sacco, anzi...
A colazione se non prendessi quelle in polvere non ne assumerei proprio.
Nel post wo idem.
Nel resto della giornata faccio spuntino di mezza mattina con una scatoletta di tonno o carne, a pranzo a volte bistecca o pollo e a cena idem, ma, ovviamente, non tutti i giorni.