Stanchezza e mancanza di concentrazione: consigli?

[Ozn]

Per farla breve: mi sento sempre stanco e spossato, con scarsissima capacità di concentrazione. Non è un problema recente ma una cosa che persiste da diverso
tempo. Fatico a rimanere concentrato al lavoro e se cerco di studiare qualcosa
finisco quasi con l'addormentarmi.
Escludo di avere problemi con la dieta (5 pasti al giorno, frutta, verdura,
giusta quantità di carbo e grassi)
Dormo dalle 6 alle 7 ore, oltre non vado mai
Mi alleno la sera, dalle 8 alle 9.30. Prima mi allenavo la mattina ma
il problema era lo stesso.
In questo momento integro con whey (30 g la mattina), bcaa (pre wo), vitamina c
(acido ascorbico), omega 3 e multivitaminico.
Ho provato ad assumere la melatonina: nessun miglioramento
Provato lo zma: idem come sopra, anzi ho avvertito anche un certo senso di stordimento al risveglio e per parte della giornata
Provata la taurina: nulla di nulla
Adesso sto assumendo anche un integratore di calcio e magnesio:
lo sto prendendo da quache giorno e non mi sembra ci siano benefici

Ho letto pareri positivi sulla Glutammina, ma vorrei chiedervi un consiglio
Questa sensazione di palpebra che casca è insopportabile

[blindevil7]

guarda, mi ci rivedo tantissimo in quello che scrivi; fino ad un pò di tempo fa anch'io ero nella stessa situazione; ora va molto meglio, però dormo almeno 7 ore ( max 8, mai di più però ) ed ho impostato un piano integrativo tendente a migliorare questa situazione... assumo multivitaminico a colazione e cena, vitamina C ( 1 gr al giorno ), zma la sera, glutammina, omega 3 e gingko biloba... su di me ha funzionato, mi sento molto più attivo, però credo che la maggior parte della positività derivi dal fatto che dormo bene. SPero di esserti stato d'aiuto
p.s.: per quanto riguarda la gluta, si, può aiutare, ma quando io la prendevo da sola tutti questi benefici non li ho riscontrati, però abbinandola agli altri prodotti la situazione è migliorata

[JDietrich]

Per mia esperienza personale, quando assumevo glutammina peptide la situazione era migliorata parecchio, comunque è tutto molto soggettivo.

[all_S_stYle]

prova con il magnesio prima di dormire.

[Ozn]

Grazie per i consigli ragazzi
Proverò glutammina e magnesio
Mi consigliate su quali prodotti orientarmi?
Ho letto che anche l'ALC potrebbe dare una mano

[all_S_stYle]

imho è piu probabile una carenza di magnesio. difficile risolvere con gluta e alc

[Ozn]

Cosa mi consigli come integratore di magnesio?
Va bene un prodotto da farmacia o meglio qualcosa di più specifico?

[all_S_stYle]

la forma migliore di magnesio è l'orotata

[Ozn]

Proverò a chiedere oggi in farmacia il magnesio orotato, sperando che non cerchino di rifilarmi i soliti prodotti commerciali inutili

[all_S_stYle]

Proverò a chiedere oggi in farmacia il magnesio orotato, sperando che non cerchino di rifilarmi i soliti prodotti commerciali inutili

basta leggere l'etichetta


cerca di prendere buoni prodotti di orotato che non hanno lattosio

[Ozn]

Sono allergico al lattosio...grazie per la dritta!
A proposito, come andrebbe assunto? Prima di andare a letto?

[all_S_stYle]

il problema della forma orotata è che contiene lattosio. Quindi cerca un mag orotato delattosato

[susperia82]

zma prima di dormire

[diavolettoroma81]

Caffeina

[Ozn]

zma prima di dormire

Nessun effetto...al massimo la mattina ero più ricnoglionito del solito

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Caffeina

Non ha grossi effetti su di me...sempre se parliamo di semplice caffè