Allora per farla breve, sono in low carb (molto hard, senza ricarica e con bassa conta calorica), sono alto 190 cm, 94 kg, sono molto appannato (causa troppi eccessi in massa durante l'inverno) volevo sgrassare un bel po conservando un po di massa, ho già dentro questi integratori ancora chiusi:
Bcaa isatori
kre-alkalyn efx
glutammina micronizzata eurosup
carb up (maltodx)
whey per il post wo
creatina monoidrata isatori
ALC
E mi stanno arrivando da MN questi altri integratori:
vitamins della eas
ALC 600 della ids
Yok3d
Oxy elite pro
Potreste consigliarmi quali assumere per definire cercando di catabolizzare il meno possibile e quali conservare in armadio per il periodo di massa?
Vorrei assumerli cosi (senza considerare la kre-alkalyn e la gluta che non saprei dove piazzare):
Giorni ON
pre colaz:1 cps di oep\1,2 gr di ALC600
post colaz: 1 cps di vitamins
30' pre-pranzo:1,2 gr ALC600
post-pranzo: 1 cps di vitamins
2:30 h pre-wo: 3-4 cps di jok3d
30' pre-wo:1,2 gr di ALC\1-2 cps di oep
During wo (fine 50 min pesi\inizio 45-50 min cardio): 12-15 cps da 1gr di bcaa isatori
Post-wo:30 gr di whey + 40-50 gr di carb-up
Giorni off: sposto le 1-2 cps di oep pre pranzo e 1,2 gr di ALC dal pre-wo al pre-cena
Che ne pensate, cosa dovrei aggiungere (kre,gluta) o togliere (jok3d o altro) e magari cambiare dosaggi o altro??
Se avete domande sull'allenamento o la dieta chiedete pure!
A voi la parola, grazie!
Bcaa isatori
kre-alkalyn efx
glutammina micronizzata eurosup
carb up (maltodx)
whey per il post wo
creatina monoidrata isatori
ALC
E mi stanno arrivando da MN questi altri integratori:
vitamins della eas
ALC 600 della ids
Yok3d
Oxy elite pro
Potreste consigliarmi quali assumere per definire cercando di catabolizzare il meno possibile e quali conservare in armadio per il periodo di massa?
Vorrei assumerli cosi (senza considerare la kre-alkalyn e la gluta che non saprei dove piazzare):
Giorni ON
pre colaz:1 cps di oep\1,2 gr di ALC600
post colaz: 1 cps di vitamins
30' pre-pranzo:1,2 gr ALC600
post-pranzo: 1 cps di vitamins
2:30 h pre-wo: 3-4 cps di jok3d
30' pre-wo:1,2 gr di ALC\1-2 cps di oep
During wo (fine 50 min pesi\inizio 45-50 min cardio): 12-15 cps da 1gr di bcaa isatori
Post-wo:30 gr di whey + 40-50 gr di carb-up
Giorni off: sposto le 1-2 cps di oep pre pranzo e 1,2 gr di ALC dal pre-wo al pre-cena
Che ne pensate, cosa dovrei aggiungere (kre,gluta) o togliere (jok3d o altro) e magari cambiare dosaggi o altro??
Se avete domande sull'allenamento o la dieta chiedete pure!
A voi la parola, grazie!
