Assunzione creatina.

[Dottor]

Salve ragazzi, è la prima volta che prendo la creatina monoidrata, e a me hanno consigliato di fare un carico, prendendo per la prima settimana tutti i giorni tranne la domenica 20g, divisi in 5g la mattina a colazione, 5g presi 20 minuti del wo, 5g subito dopo il wo e 5g prima di andare a dormire. Nella settimana seguente, 5g prima e 5g dopo il wo (quindi solo in quei 3 giorni della settimana) e nelle altre 2-3 settimane 3g prima e 3g dopo, va bene come dosaggio?

Peso 67Kg

[Luigi 87]

niente carico.. ormai è roba superata. si è ripetuto 100 volte.
fai 3+3+3, oppure 4+4 oppure anche 5+5 (ma a colazione)

[Dottor]

niente carico.. ormai è roba superata. si è ripetuto 100 volte.
fai 3+3+3, oppure 4+4 oppure anche 5+5 (ma a colazione)

Ok chiedo scusa se la domanda era ripetitiva, potrei sapere almeno il perchè dell' abbandono del carico?

[Luigi 87]

perchè è un modo x buttare via 100grammi di creatina in 5 giorni, senza avere nessun tipo di vantaggio... la creatina si accumula lentamente nei muscoli dopo 20-30-40-50 giorni di ciclo, è inutile avere fretta.

[Dottor]

perchè è un modo x buttare via 100grammi di creatina in 5 giorni, senza avere nessun tipo di vantaggio... la creatina si accumula lentamente nei muscoli dopo 20-30-40-50 giorni di ciclo, è inutile avere fretta.

Ok, per quanto riguarda la modalità di assunzione, va bene se ne metto 4-5g in un bicchiere di succo di frutta?

[mr oat]

Ok, per quanto riguarda la modalità di assunzione, va bene se ne metto 4-5g in un bicchiere di succo di frutta?

no

[Dottor]

no

Cavolo

A me hanno detto di prenderla con degli zuccheri, è sbagliato?
Bisogna prenderla semplicemente con l' acqua?

[brosgym]

Cavolo

A me hanno detto di prenderla con degli zuccheri, è sbagliato?
Bisogna prenderla semplicemente con l' acqua?

Con bicarbonato o brioschi!

[Dottor]

Con bicarbonato o brioschi!

Ok, un' altra cosa, la posso prendere assieme ai BCAA?

[brosgym]

Si!

[Dottor]

Si!

Quindi inizio senza carico, prendendo 4g 20 minuti prima del wo e 4g subito dopo il wo

[brosgym]

Ok!!