Creatina? 0

[Thebestchecco]

Quindi la inserisco nello shake proteico fatto da 500 ml d'acqua?

Sei a dieta? Pesi meno di 60 chili?

no

[PrinceRiky]

devi scioglierla, finché non resta nulla in sospensione. nello shaker, in una tazza di the, usando il frullatore... fa come ti pare

[Thebestchecco]

Grazie a tutti delle risposte.

[all_S_stYle]

cerca di rispettare il rapporto 1:1. Ovvero 100 ml di acqua per 1 gr di crea

[Thebestchecco]

ma intendi 100 ml di h20 per gr di creatina quando la assumo o nel toto giornaliero?

[all_S_stYle]

ma intendi 100 ml di h20 per gr di creatina quando la assumo o nel toto giornaliero?

no! la creatina e l'acqua la devi assumere insieme! lascia stare il tot. giornaliero

[Thebestchecco]

quindi ad esempio devo prendere 4 gr di creatina li sciolgo in 400 ml d'acqua o comunque bevo sti tot ml dopo averla presa?

[all_S_stYle]

quindi ad esempio devo prendere 4 gr di creatina li sciolgo in 400 ml d'acqua o comunque bevo sti tot ml dopo averla presa?

esatto! dovresti sciogliera prima in almeno 200 ml però. L'osmosi è diversa se la prendi senza scioglierla in h2o

[Thebestchecco]

Ok grazie mille

p.s. non mi fa mettere più grazie ai post, forse perchè ne ho messi troppi.

[Thebestchecco]

tutte le polveri vanno sciolte???

Tutti gli integratori vanno sciolti o possono essere messi in bocca e mandati giu con acqua?

[Sergio]

Quindi la inserisco nello shake proteico fatto da 500 ml d'acqua?


no

Io la creatina la sento indipendentemente da come la assumo, spesso butto giù e deglutisco con un pò d'acqua, ma non ho mai tenuto conto di tempi, modi. Se la prendo la sento.... ovviamente è un integratore e la spinta che da è dell'ordine di 5-10-15% in + ad andare bene.

[Djdo]

tutte le polveri vanno sciolte???

Tutti gli integratori vanno sciolti o possono essere messi in bocca e mandati giu con acqua?

Scioglili, se cerchi la comodità prendi le compresse