Creatina? 0

[Thebestchecco]

Sono due settimane che prendo la creatina, quella micronizzata, ma non vedo effetti in termine di prestazioni/risultati. Forse sbaglio il metodo d'assunzione?

Giorni off

Mattina 4gr

spuntino poemriggio 4gr

giorni on

mattina 4gr

mezz'ora pre wo 4 gr con brioschi

post wo 4 gr

[xymox]

Sono due settimane che prendo la creatina, quella micronizzata, ma non vedo effetti in termine di prestazioni/risultati. Forse sbaglio il metodo d'assunzione?

Giorni off

Mattina 4gr

spuntino poemriggio 4gr

giorni on

mattina 4gr

mezz'ora pre wo 4 gr con brioschi

post wo 4 gr

non mi pare proprio.potresti anche essere un "non responder"

[Thebestchecco]

Quindi i soldi che ho usato per comprare la creatina li devo considerare buttati nel cesso?

[PrinceRiky]

l'ipotesi più probabile è che tu non sia in grado di valutare. questo vale anche per chi ha risultati.

[Thebestchecco]

sento di più i bcaa della creatina.

[all_S_stYle]

hai feci acquose da quando assumi la creatina?

rispetti il rapporto crea-h2o?

[PrinceRiky]

valutare l'efficacia di un integratore è una delle cose più difficili. ancora più difficile è analizzare i fattori che dovreberro concorrere al risultato.

quindi può essere un problema legato al non saper cosa valutare; può essere legato alla dieta; a quanto bevi; a come la sciogli; a come la assorbi (o meno). questo tipo di prodotti, che lavorano a saturazione, se non hai allenamento e dieta al massimo dell'efficienza è difficile che ti possano aiutare.

[Thebestchecco]

hai feci acquose da quando assumi la creatina? no

rispetti il rapporto crea-h2o? ?

valutare l'efficacia di un integratore è una delle cose più difficili. ancora più difficile è analizzare i fattori che dovreberro concorrere al risultato.

quindi può essere un problema legato al non saper cosa valutare; può essere legato alla dieta; a quanto bevi; a come la sciogli; a come la assorbi (o meno). questo tipo di prodotti, che lavorano a saturazione, se non hai allenamento e dieta al massimo dell'efficienza è difficile che ti possano aiutare.

la assorbo mettendomela in bocca e buttandola giu con dell'acqua

[PrinceRiky]

cioè tu metti la creatina in polvere in bocca e poi ci bevi sopra dell'acqua?

in questi anni ne ho sentite di ogni qui dentro

ti posso chiedere per quale motivo?


comunque scioglila completamente prima di berla, che le probabilità di assorbirla crescono esponenzialmente.

[Thebestchecco]

cioè tu metti la creatina in polvere in bocca e poi ci bevi sopra dell'acqua?

in questi anni ne ho sentite di ogni qui dentro

ti posso chiedere per quale motivo?
comodità

comunque scioglila completamente prima di berla, che le probabilità di assorbirla crescono esponenzialmente.

Consigli di utilizzare sempre il brioschi?

[PrinceRiky]

non è quello che fa la differenza, soprattutto se non la sciogli e se non ci bevi dietro acqua a sufficienza.

[Thebestchecco]

non è quello che fa la differenza, soprattutto se non la sciogli e se non ci bevi dietro acqua a sufficienza.

bevo circa 2 litri d'acqua al giorno

[blindevil7]

se ne prendi 4 gr ad assunzione scioglila in almeno 400 ml di h2o...

[PrinceRiky]

se non la sciogli è probabile che tu la faccia al bagno così come è entrata. più chiaro di così non so essere.

[Sergio]

Sei a dieta? Pesi meno di 60 chili?