x gawain e tutti gli altri

[new-entry]

ho appena mandato indietro il pacco con i prodotti ultimate italia inerenti al concorso e in basei pareri espressi negli altri post ho appena ritirato dalla musclenutrition i seguenti integratori per aumentare lo sviluppo massa muscolare
--eas precision protein
--ast creatine micronized
--ast gl3 glutammine
--eurosup amminoacidi ramificati
cosa ne pensate di tali prodotti?come dovrei assumerli? come dovre suddividerli o abbinarli durante l'arco della giornata? grazie sempre by new-entry

[Gawain]

Le proteine le puoi assumere ogni volta che non riesci a prepararti un pasto proteico con velocità: solitamente si usano a colazione e\o negli spuntini.

La creatina ti consiglio di assumerla, nella fase di carico, ai pasti principali, 5 dosi da 5 gr. Nella fase di mantenimento te la consiglio solo dopo il workout col beverone ad alto IG

La glutammina è efficace ad alte dosi: 10 grammi dopo il workout e dai 5 ai 10 prima di andare a dormire. Se ti crea disturbi al sonno, prendila a colazione.
Se fai l'aerobica sarebbe opportuno assumerla anche mezz'oretta prima.

[Napalm]

Hai preso proprio degli ottimi prodotti per quanto riguarda i primi 3. I BCAA, secondo me, sono tutti uguali.

Per la creatina puoi fare o una fase di carico( una settimana a 20 grammi in più assunzioni) e una di mantenimento (circa un mese a 5 grammi) oppure prenderla per un mese a 5 grammi al giorno. La differenza è che con il primo metodo ottieni subito una buona volumizzazione cellulare. Meglio se assunta con destrosio ma MAI prima dell'allenamento.

La glutammina potresti assumerla 10 grammi appena finito l'allenamento e 10 grammi appena prima di andare a dormire(oppure la mattina appena alzato se ti da problemi di insonnia).

BCAA 1 grammo circa ogni 10 kg di peso corporeo. Potresti dividere l'assunzione metà mezz'ora prima dell'allenamento e metà a metà allenamento. Li consiglio solo in fase di definizione.

Le proteine le puoi usare nel pasto dove sono carenti, di solito agli spuntini: questo dipende dalla tua dieta.

[ROCCO SIFFREDI]

perchè hai mandato indietro il pacco della ultimate??a me dovrebbe arrivare giovedì e lo prenderò di sicuro perchè ho fiducia.....

poi ti farò sapere

[Napalm]

Gaw, mi hai anticipato!!!!!!!!!!!!!!!!

[This message has been edited by Napalm (edited 24-04-2001).]

[Lupo]

Come ultimo arrivato (o quasi)a questo Forum, non sei al corrente delle varie critiche (negative)già mosse nei confronti dei prodotti della Ultimate Italia. Comunque i prodotti da te acquistati sono molto validi. Il suggerimento di Gaw è buono, solo non sono d'accordo sulle dosi e le modaliltà di assunzione della creatina; ma su tale argomento ci sono varie filosofie per cui è meglio non dilungarsi in discorsi per i quali risulterebbe complicato attribuirne la veridicità degli interlocutori.
Benvenuto!

[Gigi83]

Originally posted by new-entry:
ho appena mandato indietro il pacco con i prodotti ultimate italia inerenti al concorso e in basei pareri espressi negli altri post ho appena ritirato dalla musclenutrition i seguenti integratori per aumentare lo sviluppo massa muscolare
--eas precision protein
--ast creatine micronized
--ast gl3 glutammine
--eurosup amminoacidi ramificati
cosa ne pensate di tali prodotti?come dovrei assumerli? come dovre suddividerli o abbinarli durante l'arco della giornata? grazie sempre by new-entry

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Hai fatto benone!!! non te ne pentirai!